luciano_felix 0 Postado Outubro 19, 2009 às 17:37 Compartilhar Postado Outubro 19, 2009 às 17:37 Galera, Vou começar a usar o Nano Vapor, só que malho ás 06:00 da manhã ! Já testei tomar o Nano de jejum , só que não tive nenhum resultado, senti foi um mau estar ... Já vi algumas pessoas falando sobre isso também, o que posso comer umas 05:00h antes de tomar o Nano ? Abrç ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuPo 1 Postado Outubro 19, 2009 às 20:24 Compartilhar Postado Outubro 19, 2009 às 20:24 poderia mandar um carbo de alto IG, alguma fonte de proteinas(se tiver condiçoes Whey), se puder tb uns BCAAs, etc, agora comida fica dificil, ja que é recomendado tomar de estomago vazio. vi agora que vc quer acordar 1h antes, entao manda uma banana com aveia. e regassa! situação complicada viu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Iago 0 Postado Outubro 19, 2009 às 21:17 Compartilhar Postado Outubro 19, 2009 às 21:17 Eu ja fiz isso e mandava o shake de proteina e banana junto com um sandiwich ou uma lata de atun com pão integral Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelfontes 6 Postado Outubro 20, 2009 às 00:46 Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 00:46 situação complicada viu! bem complicada mesmo! será que não teria outro horário do dia pra você treinar não?! Ps.: segue as dicas que o lupo já falou ai, são boas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Iago 0 Postado Outubro 20, 2009 às 02:23 Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 02:23 coloca o despertador para 4:00 ai tu come e volta a tirar o cochilo ate a hora usual Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
INDY 0 Postado Outubro 20, 2009 às 04:07 Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 04:07 Simplesmente uma bela tigela de açaí com banana e granola. O nano depois cai bem demais, deu até saudades... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorghia 8 Postado Outubro 20, 2009 às 05:21 Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 05:21 bom , eu como 300 gr de batata doce e uma lata de atum 2 hrs antes de treinar, quinta passada mandei uma hora antes , o treino nem rendeu fiquei impazinado, dae sexta e segunda segui igual os outros dias (2 hrs antes) tudo normal treino rendendo d+ só pra vc ter uma ideia : tenho 1,68 e 77kg treino de peito e biceps : supino reto com 120kg 8 enconstando no peito sem roubar.Mas tipo 1° 50kg 20 vezes, 2º 60 kg 15 vezes, 3º 80 kg 12 vezes, 4º 120 kg 8 , 5º 120 kg 6 vezes , tudo sozinho sem ajuda. no biceps rosca scoot 25kg de cada lado 6 vezes, sozinho. rosca direta 25kg de cada lado , 8 vezes. e por ae vai.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luciano_felix 0 Postado Outubro 20, 2009 às 17:50 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2009 às 17:50 bom , eu como 300 gr de batata doce e uma lata de atum 2 hrs antes de treinar, quinta passada mandei uma hora antes , o treino nem rendeu fiquei impazinado, dae sexta e segunda segui igual os outros dias (2 hrs antes) tudo normal treino rendendo d+ só pra vc ter uma ideia : tenho 1,68 e 77kg treino de peito e biceps : supino reto com 120kg 8 enconstando no peito sem roubar.Mas tipo 1° 50kg 20 vezes, 2º 60 kg 15 vezes, 3º 80 kg 12 vezes, 4º 120 kg 8 , 5º 120 kg 6 vezes , tudo sozinho sem ajuda. no biceps rosca scoot 25kg de cada lado 6 vezes, sozinho. rosca direta 25kg de cada lado , 8 vezes. e por ae vai.. Que horas você treina? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorghia 8 Postado Outubro 21, 2009 às 01:12 Compartilhar Postado Outubro 21, 2009 às 01:12 Que horas você treina? eu treino as 19:00. antes treinava 9:30 . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Edu-k 23 Postado Maio 21, 2012 às 19:13 Compartilhar Postado Maio 21, 2012 às 19:13 Treinar no final da tarde(17~19H) é ótimo pois como o corpo já obteve vários nutrientes provindo das refeições anteriores(desjejum, café da manhã, almoço, lanche e pré treino) você vai estar com bastante disposição, energia com o sangue repleto de açucares e aminoácidos. Na parte da manhã eu só curto fazer aeróbico em jejum no fds, rsrs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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