MarcelØ 0 Postado Outubro 18, 2009 às 20:22 Compartilhar Postado Outubro 18, 2009 às 20:22 Aew pessoal como vcs podem ver sou novo aki... Montei um novo treino e vou para a segunda semana deste... segue ai informações : Avaliem plz.. aceito sugestões de mudança Tempo de Treino - 6 meses Idade - 17 Braço - 33 Altura - 1.84 Peso - 75kg Bf - 14% Objetivo - Hipertrofia A - Peito/Ombros/triceps Supino reto Supino Inclinado Halteres Crossover Desenv.Sentado Halteres Elevação Lateral com Cabo Rosca Testa Pulley Triceps B - Coxas/Panturilhas Agachamento Leg Press Extensora Flexora Calf Rises C - Costas/Biceps Barra Fixa Pulley Frontal Remada Sentado ou Remada Curvado? Remada Unilateral Halteres Rosca Direta Rosca Alternada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
samirbayde 0 Postado Outubro 18, 2009 às 23:13 Compartilhar Postado Outubro 18, 2009 às 23:13 particulamente, não gosto desta divisão de abc, de ombro com peito, pra mim é peito e triceps, costas biceps e antebraço e perna e ombro e trapezio. abraços, bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarcelØ 0 Postado Outubro 18, 2009 às 23:30 Autor Compartilhar Postado Outubro 18, 2009 às 23:30 Estou dividindo desta forma pois estou priorizando o treino de pernas, não consigo treinar mais nada com perna.. e como vc pode ver só utilizo 2 exercicios para ombro.. mesmo treinando Peito com Ombro meu treino continua com uma boa intensidade... vlw pela dica. samirbayde o que vc axa q melhor se encaixaria no meu treino de costas? remada curvada ou remada sentado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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