Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Quantas Calorias Gasto Por Dia?


luannatete

Posts Recomendados

Bom sou nova aqui e estou tentando criar uma dieta seguida de exercicios para emagrecer...aprendi que o primeiro passo e:saber quantas calorias gasto por dia,gostaria de saber como faco para fazer o calculo,somente encontrei o calculo para homens,ou sera que entendi mal?Alguem pode me ajudar?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Pega numa calculadora e faz o seguinte cálculo.

Para mulheres

BMR = 655 + (9.6 x peso em kg) + (1.7 altura em cm) - (4.7 x idade em anos)

Então para uma garota de 28 anos 60 kg e 165 cm será:

BMR = 655 + (9.6 x 60kg) + (1.7 x 165cm) – (4.7 x 28)

BMR = 1380 calorias por dia

Já que pretendes emagrecer, aconselho-te a ingerir menos 20% do total de calorias diária.

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=14037

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Pega numa calculadora e faz o seguinte cálculo.

Para mulheres

BMR = 655 + (9.6 x peso em kg) + (1.7 altura em cm) - (4.7 x idade em anos)

Então para uma garota de 28 anos 60 kg e 165 cm será:

BMR = 655 + (9.6 x 60kg) + (1.7 x 165cm) – (4.7 x 28)

BMR = 1380 calorias por dia

Já que pretendes emagrecer, aconselho-te a ingerir menos 20% do total de calorias diária.

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=14037

Isso é se ela for SEDENTARIA. 1 hora de musculação gasta pelo menos 300~500kcal

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...