Carga Ou Amplitude?

[Visitante]

BB faz 10kg parecer 100kg

PL/SM (e outros) fazem 100kg parecer 100kg

Eu gosto de amplitude, mas nos básicos sempre busco a progressão.

aí tá o erro da maioria do fórum

colocam progressão como fator principal e esquecem do que realmente é relevante, amplitude e tempo sob tensão.

[Torf 11503]

aí tá o erro da maioria do fórum

colocam progressão como fator principal e esquecem do que realmente é relevante, amplitude e tempo sob tensão.

Verdade... Väo com muita sede ao pote, usando a linguagem popular.

[Saintgraal 3455]

muito bom

a resposta é: encontre o equilibrio

[manel007 3417]

aí tá o erro da maioria do fórum

colocam progressão como fator principal e esquecem do que realmente é relevante, amplitude e tempo sob tensão.

progressão é tão relevante quanto amplitude e TST, mas realmente muita gente costuma colocar esse primeiro na frente dos outros dois

[Stein 5947]

''...Sempre priorize a execução do movimento, com aumento progressivo das cargas...''

isso resume tudo...

[Mauricio-xxx 44]

o ideal é manter um equilibrio eu mesmo sou contrário a low reps so faço acima de 8 com uma carga consideravel ..

O que pega é que tem muita gente treinando ala ronnin coleman com altas cargas e uma amplitude lixo!

[cnascime 74]

Pessoal, num supino rolaria fazer repeticoes parciais (nao estender completamente os braços para focar mais em peito e menos em triceps)? Entendi o ponto do artigo sobre focar na execucao do exercicio e nao na carga, mas como seria o caso se quisessemos dar enfase em determinado musculo?

[Leonardo Boldrini 27]

Execução certa e carga boa. Tem q sair com a sensacao de dever cumprido, q você foi ao seu próximo do limite...

[MonsterFreak 4767]

Pessoal, num supino rolaria fazer repeticoes parciais (nao estender completamente os braços para focar mais em peito e menos em triceps)? Entendi o ponto do artigo sobre focar na execucao do exercicio e nao na carga, mas como seria o caso se quisessemos dar enfase em determinado musculo?

o que eu ja lhe falei no outro topico , tbm procure nao separar muito os cotovelos , descer a barra abaixo dos mamilos e nao descansar o musculo , alem de fazer variações , tenta isolar o peito antes de ir pro supino

isso resume tudo...

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[PSO 143]

Eu terei de ser o único com ponto de vista não unânime? :/

http://muscleevo.net/the-full-range-of-motion-myth/

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