Dieta - Cutting

[tarrasque666 0]

TMB 1909,3 total x 1,7 deu 3293kcal

peso: 81kg

altura: 1,78

peito: 108

biceps (quente): direito 40,5 esquerdo 39,5

BF: acredito que perto de 16%, mas nunca medi direito

objetivo: definição

esqueci de colocar na dieta 1g de vitamina C em jejum antes do café da manhã, não sei se a informação nutricional dela faz diferença tbm

eu queria diminuir as calorias pra ficar pelo menos 2700kcal, mas acho q se diminuir mais eu sinto fome e tbm não sei onde diminuir :/

vou tomar 3 caps de lipo 6 black de manhã e 3 no final da tarde

eis a dieta:

tentei deixar a dieta no padrão 50/30/20 mas no final ficou 50/35/15, então não sei se tem pouca gordura

eu treino as 18:20 mais ou menos, seria melhor trocar a refeição 3 com a 4 pra não ficar muito em cima do treino ??

ainda não sei onde eu vou encaixar os aerobicos, alguma sugestão ?

valeu