IronMan 0 Postado Outubro 17, 2009 às 21:24 Compartilhar Postado Outubro 17, 2009 às 21:24 (editado) . Editado Fevereiro 13, 2016 às 12:26 por IronMan . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Outubro 17, 2009 às 21:54 Compartilhar Postado Outubro 17, 2009 às 21:54 Que dicas voces podem me dar para diminuir o colesterol e continuar em hipertrofia? Coma bastante berinjela, aveia e azeite de oliva. Dá uma olhada no tópico "Colesterol", que eu postei no Off-Topic. Fujindo um pouco do assunto do seu tópico, eu aumentei o consumo de ovos para 4~5 quase todos os dias, e meu colsterol continuou normal, apenas o colesterol bom está quase que estorado no limite (isso é mtu bom, pois o AHDL é a matéria-prima da testosterona). Aproveita e dá uma comentada lá, tem mais coisas postadas além disso. Saiba que 2/3 do colesterol é produzido pelo nosso próprio organismo. Apenas 1/3 provém da alimentação. Provavelmente vc já tem genética favorável a ter o colesterol alterado. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SRBIOTONICO 25 Postado Outubro 17, 2009 às 22:08 Compartilhar Postado Outubro 17, 2009 às 22:08 po eu que to tomando roacutan (que almenta o colesterol) to com 250 de colesterol total. o medico mando tomar aveia de manha e de noite , omega 3 , mandar mais clara do de gemas do ovo (cortei as gemas). mas o meu é em grande parte culpa do remédio que acentua a genética (minha familia é toda magra e tem colesterol). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IronMan 0 Postado Outubro 17, 2009 às 22:39 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2009 às 22:39 (editado) pedroviski disse: . SRBIOTONICO disse: Editado Fevereiro 13, 2016 às 12:26 por IronMan . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Outubro 17, 2009 às 22:56 Compartilhar Postado Outubro 17, 2009 às 22:56 Se for fazer aerobico pra abaixar o colesterol, melhor fazer o aerobico comum, intensidade mais alta que conseguir manter Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IronMan 0 Postado Outubro 17, 2009 às 23:08 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2009 às 23:08 (editado) LeandroTwin disse: . . Editado Fevereiro 13, 2016 às 12:27 por IronMan . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Outubro 17, 2009 às 23:28 Compartilhar Postado Outubro 17, 2009 às 23:28 Entendi, então mete bala brother Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SRBIOTONICO 25 Postado Outubro 18, 2009 às 00:03 Compartilhar Postado Outubro 18, 2009 às 00:03 - Diminuir o consumo de gordura saturada e trans; - Aumentar o consumo de fibras solúveis; - Aumentar o consumo de ácidos graxos polinsaturados; Para diminuir o consumo de gorduras saturadas, deve-se dar preferência às carnes brancas, retirar a gordura visível e a pele das aves quando possível, evitar frituras, evitar consumir queijos amarelos, manteiga, leite integral, dar preferência aos cremes vegetais com fibras (teoricamente capazes de baixar o colesterol), Para aumentar o consumo de fibras solúveis - pectinas, gomas e mucilagens - deve-se consumir mais frutas com casca (maçã, pêra, entre outras), leguminosas ( grão-de-bico, lentilha, feijão). Para aumentar o consumo de ácidos graxos polinsaturados - ômegas - deve-se consumir mais peixes como salmão, robalo, bacalhau, etc, mais óleos vegetais, especialmente de oliva e de canola. Todas essas práticas são comprovadamente eficazes para o auxílio na redução do colesterol, mas além de tudo isso, deve-se manter uma boa ingestão de verduras, legumes e cereais no geral, aliado à uma boa ingestão hídrica, atividade física, restrição de bebidas alcoólicas e acompanhamento periódico com especialistas através de exames e, se preciso, utilização de medicamentos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IronMan 0 Postado Outubro 18, 2009 às 00:17 Autor Compartilhar Postado Outubro 18, 2009 às 00:17 (editado) SRBIOTONICO disse: . . Editado Fevereiro 13, 2016 às 12:27 por IronMan Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SRBIOTONICO 25 Postado Outubro 18, 2009 às 00:23 Compartilhar Postado Outubro 18, 2009 às 00:23 depois posta ai se baxo ou nao , o meu como dito tava 250 , agora comecei a cuidar um pouco mais , daqui 1 mes mais ou menos vo faze denovo. nao expero milagres já que o remédio vai deixar ele alto , mas quero fica com uns 220 , 215 maximo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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