Treino Upper/jumpset Abc3X

[Kozmo]

Fala galera, beleza?

Sou novo no fórum e gostaria de uma avaliação de voces...

Sofri um acidente recentemente e por restrições médicas e pela dor ainda não consigo treinar Perna e coluna.

Dados

-Idade:25

-altura:1,66

-Peso:68

-Tempo de treino:1 ano

(Jump set + agonista/antagonista)

Treino A

-Barra Fixa + Supino Reto (10x3)

-Rosca Direta + Tríceps Testa (4x6)

-Elevação Lateral + Remada Alta (4x6)

Treino B

-Barra Fixa pegada Supinada + Apoio (10x3)

-Desenvolvimento Arnold + Rosca Punho (4x6)

- Tríceps polia com corda + Rosca Martelo (4x6)

-Remada Baixa + Supino Máquina (4x6)

Treino C

-Paralelas + Barra Fixa (10x3)

-Tríceps entre dois bancos + Rosca Concentrada (4x6)

-Supino Inclinado com Halteres + Elevação Lateral (4x6)

Obrigado.

[manel007]

Gostei do treino, só inverteria a ordem dos dois ultimos jumpsets no treino B e C

[Kozmo]

Vlw brother

Quando voltar com perna, mantenho esse mesmo treino ou retiro algo?