EmmanuelMartyres IFBB 247 Postado Março 30, 2015 às 05:59 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2015 às 05:59 Bom galera,como prometido,vamos as palavras do coach: 1- inicialmente ele elogiou o shape,disse que eu to bem cheio,denso e lean...nao veio tanto volume nesse off mas o que veio foi muito limpo,entao foi mais vantajoso porque nao fica aquela graxa extra pra tirar,retençao tbm. 2- ele liberou a ultima refeiçao que eu nao aguentava comer,disse que se me faz mal é melhor nao seguir,porque eu preciso estar saudavel pra competir (bem legal essa forma dele de conversar) e tbm disse que o cardio que eu nao estou fazendo ta ok porque meu shape ta muito lean,entao é perdoavel agora,mas depois em pre contest ai é diario. 3- ciclo nesse final de bulk continua, igual o inicial,sem alteraçao. 4- serao mais 2 semanas de bulk ai começa o pre contest,com 12 semanas pro champs. 5- ele ja passou o ciclo do pre contest,começo a comprar essa semana,algumas dosagens bem baixas (eu nao gostei) vou tentar negociar com ele pra subir isso ai...rsrs 6- treino mantem 7- dieta,ele mesmo tirou alguns solidos e jogou shake no lugar,no caso com QUINOA...como fica ruim pra caralho,vou manter a aveia,só aumentar 40gr por shake...entao vai ter ai um acrescimento de umas 50gr de carb por dia na dieta,foi a alteraçao que ele fez,o resto mantem,suples e etc. é interessante pensar que as 2 primeiras semnaas eu usei todos os suples 100% e foi quando a melhor evoluçao veio,depois eu ja nao usei direito pq tava foda,enjoado e etc ,mas vendo agora,os suples que ele passou realmente surtiam alguma diferença. entao,temos 2 semanas de bulk,vou colocar 120gr a mais de aveia por dia e o resto mantem,só que agora pretendo manter a ingestao de todos os suples 100%..espero conseguir. NO mais,me peso só daqui a duas semanas e fotos tbm..as novas eu devo postar amanha. os venenos e etc pro pre contest corro atras essa semana e vamos ver o que o shape muda nessa reta final,vindo uns 110 kilos esta otimo..mantendo o bf assim,perco no maximo 8-9 kilos ate finalizar,eu espero... to mais animado agora.gogo!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ney Felipe 618 Postado Março 30, 2015 às 16:45 Compartilhar Postado Março 30, 2015 às 16:45 Da pra atleta natural acompanhar seu relato aqui ? kkkk To de olho em voce pia . Quebra tudo ! EmmanuelMartyres IFBB reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RFP 1 Postado Março 30, 2015 às 17:07 Compartilhar Postado Março 30, 2015 às 17:07 Acompanhando aqui. Não esquenta com foto não, a luz faz toda a diferença. O segredo é tentar tirando muitas fotos em muitos lugares diferentes, até ficar bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EmmanuelMartyres IFBB 247 Postado Abril 1, 2015 às 18:16 Autor Compartilhar Postado Abril 1, 2015 às 18:16 Da pra atleta natural acompanhar seu relato aqui ? kkkk To de olho em voce pia . Quebra tudo ! kkkk voce pode..ate pq tem algum aditivo nesses whey da nutriçao avançada ai,voce ta com shape muito fortinho pra quem ta na raça xp Acompanhando aqui. Não esquenta com foto não, a luz faz toda a diferença. O segredo é tentar tirando muitas fotos em muitos lugares diferentes, até ficar bom. é o que to tentando mas cansa e desanima hein!rs Vamo la galera, *Primeira novidade é que voltei a treinar ouvindo musica..PQP esqueci como fazia diferença no rendimento do treino!!! treino sai muito melhor,ninguem vem me chamar pra conversar,fico mais focado... a unica merda é que a maioria das musicas da vontade de sair posando na academia..kkk..mas ai seguro a onda *Segunda-feira dieta foi mais que 100%,bateu uma hipo LINDA pos treino que comi 500gr salmao,400gr arroz, 1 barra de lacta branco com cookies,2 frutilly e 500ml COCA... refeiçao mais gostosa dos ultimos meses.... coisa linda de se ver.. no geral enjoo se mantem mais de manha e ao final do dia vai melhorando. *Sono é algo que ta me incomodando muito,nao vejo a hora de acabar o bulk pra começar com uns estimulantes,eu fico com sono o tempo todo,é uma merda. *o ciclo ta tudo ok, mantendo as dosagens..mas é a ultima semana..semana que vem eu nao vou aplicar nada,pra dar uma descansada nos spots, e ficar zerado no pre contest..entao é a ultima semana aplicando em bulk.. provavelmente a proxima nao tenha la muita evoluçao... mas eu acho que o bulk ja deu o que tinha que dar...evolui relativamente bem,segurei bf..agora é foco no pre contest..só espero bater os 110 kilos xD *Terça feira dieta 100%,mas estomago tava um pouco pior,fiquei mais nos shakes...treino de dorsais top pacas..aplicaçao tudo ok tbm. entao lembrando, essa semana fica o ciclo normal..na proxima so irei manter o hemogenin ate quarta-feira provavelmente..ai corto tudo e dom a noite inicio o pre contes... uhullll!!! jaja posto fotos pra voces! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RWR12345 46 Postado Abril 1, 2015 às 20:06 Compartilhar Postado Abril 1, 2015 às 20:06 Sei bem como é ouvir as músicas que gostamos durante o treino, da votande de rasgar a camiseta e fazer o double bíceps. Heueheuhue... Em relação às fotos, tem que postar. Vamo que Vamo. EmmanuelMartyres IFBB reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EmmanuelMartyres IFBB 247 Postado Abril 3, 2015 às 17:52 Autor Compartilhar Postado Abril 3, 2015 às 17:52 Bom seus fofos.seguem as foto que eu prometi.. como havia dito,na epoca beirando os 109 kilos...senti uma melhora razoavel,mais cheio,mais massudo...fiquei satisfeito..proximas fotos tiro semana que vem,mas pelo que reparei nao vi muita evoluçao,nao devo bater nem os 110 kilos,porque a dieta ate esta 100% mas eu ja diminui os aes porque estao acabando ai logicamente os gahos tendem a estaganar. de seg a quarta a dieta foi mais que 100%,ontem faltou a ultima refeiçao,estava bem cansado e peguei no sono no sofa mesmo..como estou preservando meu estomago,estou fazendo no maximo 2 solidas por dia entao nao ganho peso de residuo alimentar...mas no geral ja achava que o bulk tava no limite..usanod menos drogas que normalmente,menos slin e etc..porem agora ocm um bf menor..vou ver se consigo dar uma puxada mais forte de hoje ate a proxima sexta pra ver se da um up a mais...mas no geral ta tudo ok..nao estou monstro nem nada..mas o shape evoluiu bem e estou numca boa condiçao pra iniciar o pre contest..na verdade esse é o bulk que menos fiz direito ..sempre faltando refeiçao ou nao sendo completa (como os suples que nem to usando todos direito) as aplicaçoes eu ando falhando muito a um bom tempo..aplicaçoes no gluteo,delts medial e posterior raramente faço porque esqueço..mas tudo isso concerto no pre contest...hoje estou um pouco abalado pelo fato de ver que eu poderia ter me dedicado mais...mas faz parte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RWR12345 46 Postado Abril 3, 2015 às 22:53 Compartilhar Postado Abril 3, 2015 às 22:53 Mano seu shape tá muito foda, pqp.. Bf bem controlado.. Tá show manin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EmmanuelMartyres IFBB 247 Postado Abril 6, 2015 às 03:25 Autor Compartilhar Postado Abril 6, 2015 às 03:25 Mano seu shape tá muito foda, pqp.. Bf bem controlado.. Tá show manin pow vlw man!!!! s2 atualizando o relato: *carnaval aproveitei pra relaxar a mente...treinos normais,dieta basicamente 100% sempre com algum lixo junto pra alegrar a vida. * ontem dei o ultimo shot do bulk..mandei nos biceps e fui treinar...agora tirarei essa semana de aplicaçoes,principalmente pra dar uma zerada nos spots..quarta eu corto o hemo tambem. * me peso sexta (vem 110 vem!!!) e tiro fotos domingo pra finalizar tudo e começar o pre contest, que alias ja estou com quase todas as drogas em maos. * ate pensei em essa semana treinar mais leve e tal,mas vou tentar treinar no limite mesmo,se o estomago ajudar..agora que o off ta acabando meu estomago ta bem melhor..ate sai pra comer ontem, alias fui ver dois filmes, INSURGENTE (muito bom) e VELOZES E FURIOSOS 7 (muito bom) depois fui comer 400gr de um corte especial de carne,com batata pappas soufles (boa pacarai),farofa de ovo e petit gatteou (minha sobremesa predileta) e por incrivel que pareça comi relativamente bem..fiquei bem feliz!!! no mais tem outras fotos em padrao diferente das que ando postado,fotos de espelho treinando pose e tal..posto essa semana pra voces. gogo ultima semana de bulk!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aluno 7 Postado Abril 6, 2015 às 03:29 Compartilhar Postado Abril 6, 2015 às 03:29 tu é mt giga mano o.O Acho que é a sua genetica, tem gente que nem se treinar há 30 anos fica assim sucesso irmão EmmanuelMartyres IFBB reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jocas 7 Postado Abril 6, 2015 às 14:33 Compartilhar Postado Abril 6, 2015 às 14:33 Fala. bbzão kkkkk. Caralho, Manu!! Essas são as fotos que ficaram zoadas? Offzera de qualidade, brow. Parabéns! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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