Aedson 0 Postado Outubro 17, 2009 às 12:56 Compartilhar Postado Outubro 17, 2009 às 12:56 Amigos, estou com a seguinte dúvida. Me indicaram pra mim tomar no pré-treino: creatina + malto + whey + bcaa (preciso acrescentar mas alguma coisa?) E no pós-treino a mesma coisa. Só que ja ouvi várias opiniòes diferentes. Uns falam que fazer o pré-treino é jogar dinheiro fora. Outros dizem que é bom fazer só o pre-treino. Outros dizer que é bom fazer só o pós-treino. Eu preciso da ajuda dos amigos, pra me tirar essa dúvida. Fora isso eu posso tomar proteina pura de manhã logo que acordo? Outra coisa. Alem de malhar faço jiu-jitsu tambem. Quando posso faço os dois no mesmo dia. As vezes malho meio dia, e a noite vou para jiu-jitsu. Quanto não tenho tempo, malho a noite e vou direto para o jiu-jitsu(só que fico quebradão). Daí tenho medo de perder peso. Nesse casa quando malho de dia, faço o pré e o pós-treino. Ante ir para o JJ posso tomar só a creatina ou tomo o shake antes de depois do JJ, ou só antes ou depois? Desde já agradeço a ajuda de todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chicão 2 Postado Outubro 17, 2009 às 13:37 Compartilhar Postado Outubro 17, 2009 às 13:37 cara tudo isso no pré-treino?? acho um grande desperdicio ;S manda whey+creatina+malto no Pós-treino BCAA vc pode mandar antes, sem problemas e qnt ao JJ tbm, acho melhor vc tomar o pre treino e pós treino tbm dá uma olhada aqui http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1386 abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aedson 0 Postado Outubro 17, 2009 às 14:16 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2009 às 14:16 cara tudo isso no pré-treino?? acho um grande desperdicio ;S manda whey+creatina+malto no Pós-treino BCAA vc pode mandar antes, sem problemas e qnt ao JJ tbm, acho melhor vc tomar o pre treino e pós treino tbm dá uma olhada aqui http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1386 abraço Então o pós-treino é mais importante do que o pré-treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitaao 41 Postado Outubro 17, 2009 às 14:24 Compartilhar Postado Outubro 17, 2009 às 14:24 Então o pós-treino é mais importante do que o pré-treino? pos-treino ( tanto liquido quanto solido ) sao as refeiçoes mais importantes do dia... pré pode ser uma refeiçao solida... suprindo as necessidades de nutrientes ja ta tranquilo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Outubro 17, 2009 às 16:14 Compartilhar Postado Outubro 17, 2009 às 16:14 Se quiser jogar suplemento no Pré, mande um NO2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luttz 6 Postado Outubro 17, 2009 às 16:15 Compartilhar Postado Outubro 17, 2009 às 16:15 Olá amigo, Tome tudo isto no pós-treino ok? sem mais! apenas faça o que eu digo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
a12 18 Postado Outubro 17, 2009 às 16:18 Compartilhar Postado Outubro 17, 2009 às 16:18 pos-treino ( tanto liquido quanto solido ) sao as refeiçoes mais importantes do dia... pré pode ser uma refeiçao solida... suprindo as necessidades de nutrientes ja ta tranquilo... li um dia nao sei se foi no blog do hipertrofia, que um pre-treino bem feito pode ser ate 2 vezes mais eficiente do que o pós. se achar aqui posto a fonte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Outubro 17, 2009 às 16:20 Compartilhar Postado Outubro 17, 2009 às 16:20 Todas as refeições são importantes!!! Devemos cuidar para que todas sejam boas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bizzo 2 Postado Outubro 17, 2009 às 16:48 Compartilhar Postado Outubro 17, 2009 às 16:48 Não existe progresso sem padronização alimentar. Teu treino, tua massa muscular, tua vida dependem da tua dieta. Suplementos são apenas SUPLEMENTOS. Use só whey e dextrose mesmo, se alimente direito que o resto é bobagem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aedson 0 Postado Outubro 19, 2009 às 03:27 Autor Compartilhar Postado Outubro 19, 2009 às 03:27 li um dia nao sei se foi no blog do hipertrofia, que um pre-treino bem feito pode ser ate 2 vezes mais eficiente do que o pós. se achar aqui posto a fonte Cara, tambem ja ouvi que o pré-treino é muito importante tbem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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