Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

"suplementos" - Pré-treino E Pós-treino - "dÚvida"


Aedson

Posts Recomendados

Amigos, estou com a seguinte dúvida.

Me indicaram pra mim tomar no pré-treino: creatina + malto + whey + bcaa (preciso acrescentar mas alguma coisa?)

E no pós-treino a mesma coisa.

Só que ja ouvi várias opiniòes diferentes.

Uns falam que fazer o pré-treino é jogar dinheiro fora.

Outros dizem que é bom fazer só o pre-treino.

Outros dizer que é bom fazer só o pós-treino.

Eu preciso da ajuda dos amigos, pra me tirar essa dúvida.

Fora isso eu posso tomar proteina pura de manhã logo que acordo?

Outra coisa. Alem de malhar faço jiu-jitsu tambem.

Quando posso faço os dois no mesmo dia. As vezes malho meio dia, e a noite vou para jiu-jitsu. Quanto não tenho tempo, malho a noite e vou direto para o jiu-jitsu(só que fico quebradão). Daí tenho medo de perder peso.

Nesse casa quando malho de dia, faço o pré e o pós-treino. Ante ir para o JJ posso tomar só a creatina ou tomo o shake antes de depois do JJ, ou só antes ou depois?

Desde já agradeço a ajuda de todos.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

cara tudo isso no pré-treino??

acho um grande desperdicio ;S

manda whey+creatina+malto no Pós-treino

BCAA vc pode mandar antes, sem problemas

e qnt ao JJ tbm, acho melhor vc tomar o pre treino e pós treino tbm

dá uma olhada aqui http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1386

abraço

Então o pós-treino é mais importante do que o pré-treino?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

pos-treino ( tanto liquido quanto solido ) sao as refeiçoes mais importantes do dia... pré pode ser uma refeiçao solida... suprindo as necessidades de nutrientes ja ta tranquilo...

li um dia nao sei se foi no blog do hipertrofia, que um pre-treino bem feito pode ser ate 2 vezes mais eficiente do que o pós. se achar aqui posto a fonte

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...