Clean Bulk Ectomorfo! Avaliem

[pcpp2014 0]

Eae galera. Essa é minha 1° dieta rumo ao meu foco. Sair dos 69kg, Tenho 17anos, 1.90 de alt, 69kg, sou ecto.

Informações:

Idade: 17

Altura:1,90

Peso:69kg

Gasto calórico diário :2589Kcal

OBJETIVO: 85KG

AJUDEM POR FAVOR

[luccamst 1]

Pelo seu peso, eu jogaria um hipercalorico na suplementação e aumentaria bem mais a quantidade de batata doce, frango, ovos, etc. Tira essas frutas, leite, e coloca mais batata doce, por ai vai... Foi o que eu fiz e deu certo.

Abs

Editado Janeiro 7, 2015 às 20:45 por luccamst

[Syring3 168]

Pelo seu peso, eu jogaria um hipercalorico na suplementação e aumentaria bem mais a quantidade de batata doce, frango, ovos, etc. Tira essas frutas, leite, e coloca mais batata doce, por ai vai... Foi o que eu fiz e deu certo.

Abs

cutting com 3500kcal?

[luccamst 1]

cutting com 3500kcal?

não tinha visto... por isso editei

[Saintgraal 3455]

900 de defict não é CB

abaixa isso ai pra 3000 calorias e começa assim