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Ajuda No Treino Abcd


marcelbpb

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Ae pessoal estou montando um treino pra semana que vem e gostaria da opinião de vocês... Sempre treinei ABC2x mas nao treinava sabado entao era um ABCAB, sem repetir perna, ja to pra completar um ano de treino e resolvi fazer meu primeiro ABCD. O treino de Perna Resolvi dividi em dois para render mais, pois assim acresentei mais exercicios para posterior como o Stiff e fazer no dia do agachamento nao vira...

Segunda

Peito Perna Posterior Abdome 4 + 3 = 7

Terça

Costas e Trapézio Panturrilha 4 + 2 + 1 = 7

Quarta

Off

Quinta

Triceps, Ombro e Panturrilha Abdome 3 + 3 + 2 = 8

sexta

Perna Anterior Biceps Antebraço 3 + 3 + 2 = 8

(coloquei o numero de exercícios por grupo Muscular ao lado para terem uma ideia.)

Meu Treino Antigo era

A- Peito/ Costas

B- Biceps/Triceps

C- Perna, Ombro e Trapezio

Na quinta quando eu repetia o treino de peito muitas vezes meu ombro ja tava muido dai ja viu neh...

Dados

17 Anos

11 Meses de Treino

Altura: 1,82

Peso: 74 Kilos

Objetivo: Hipertrofia

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