marcelbpb 0 Postado Outubro 17, 2009 às 00:59 Compartilhar Postado Outubro 17, 2009 às 00:59 Ae pessoal estou montando um treino pra semana que vem e gostaria da opinião de vocês... Sempre treinei ABC2x mas nao treinava sabado entao era um ABCAB, sem repetir perna, ja to pra completar um ano de treino e resolvi fazer meu primeiro ABCD. O treino de Perna Resolvi dividi em dois para render mais, pois assim acresentei mais exercicios para posterior como o Stiff e fazer no dia do agachamento nao vira... Segunda Peito Perna Posterior Abdome 4 + 3 = 7 Terça Costas e Trapézio Panturrilha 4 + 2 + 1 = 7 Quarta Off Quinta Triceps, Ombro e Panturrilha Abdome 3 + 3 + 2 = 8 sexta Perna Anterior Biceps Antebraço 3 + 3 + 2 = 8 (coloquei o numero de exercícios por grupo Muscular ao lado para terem uma ideia.) Meu Treino Antigo era A- Peito/ Costas B- Biceps/Triceps C- Perna, Ombro e Trapezio Na quinta quando eu repetia o treino de peito muitas vezes meu ombro ja tava muido dai ja viu neh... Dados 17 Anos 11 Meses de Treino Altura: 1,82 Peso: 74 Kilos Objetivo: Hipertrofia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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