[Falta de Pesquisa]Whey Ou Creatina ?

Yan B.S.Penalva · Janeiro 7, 2015 às 01:05

a grana apertou aqui e vi uns relatos das percas depois do uso da creatina.. mas o whey é '' base '' .. qual dos dois é melhor p comprar ? tirando o fato que ja uso albumina antes de dormir..

Syring3 · Janeiro 7, 2015 às 01:08

whey só se não tiver alimentos o suficiente para suprir a quantidade de proteínas

Victor Amorim · Janeiro 7, 2015 às 01:09

whey só se não tiver alimentos o suficiente para suprir a quantidade de proteínas

[2]

Yan B.S.Penalva · Janeiro 7, 2015 às 01:09

pela grana que tenho ( pouca ) creio que a minha dieta há um '' deficit '' de proteina...

Victor Amorim · Janeiro 7, 2015 às 01:11

ja calculou os macros e calorias pra saber se há defict de proteina?

endomorfo86 · Janeiro 7, 2015 às 01:14

Com a grana do whey se compra ovo e frango pra caramba.

Yan B.S.Penalva · Janeiro 7, 2015 às 01:14

não sei lhe dizer o VALOR do defict,mas sei que há um pouco sim ! não calculei,me baseio nas dietas em que o nutricionista me passou e la tem alguns valores e etc.. e como o dia é ''corrido'' não consigo sempre tá mantendo uma alimentação.. ai smp falta alguma coisinha .

Leoo5 · Janeiro 7, 2015 às 01:20

creatina de cavalo rende bastante e tem valor baixo $$

Yan B.S.Penalva · Janeiro 7, 2015 às 01:27

a prd é que eu n sei se paro com o whey e como no pós uns peitos de frango,ovos .. e tal ou se eu paro com a creatina e seguro as perdas.. que pelo que eu li,acontecem..

Luís Guadagnin · Janeiro 7, 2015 às 01:33

Perdas com o interrompimento da creatina? Só se for de água.

Continua com a dieta certinha que perda de músculo não vai ter nenhuma.

thalesgodoy · Janeiro 7, 2015 às 01:37

Creatina com certeza. Whey e bife dá 99% o mesmo resultado, creatina realmente dá um gás a mais que dificilmente se teria com alimentos. Já me fiz essa mesma pergunta várias vezes e já testei ambos, tanto sozinhos quanto combinados, e hoje só mantenho crea de suplemento.

Cavernoso Frango · Janeiro 7, 2015 às 01:41

Creatina e dieta, Quer ganhar massa, Coma pra caralho, Não sinta fome.. E Agua, MUITA AGUA

Syring3 · Janeiro 7, 2015 às 01:41

1 scoop de whey = 24g de proteina aprox

4 ovos inteiros = 24g de proteina aprox

só que ai entra a questão da gordura e tal, mas é proteína, da pra substituir fácil com qualquer fonte

hitchhiker · Janeiro 7, 2015 às 01:45

Se pudesse escolher só um dos 2, eu ficaria com a creatina.

Proteína vc tem inúmeras formas de obter facilmente através da alimentação. Já a creatina, além de ser restrita à alimentos de origem animal, é difícil de obter na quantidade desejada (geralmente 5~10g) na dieta normal.

Alexandre Terra · Janeiro 7, 2015 às 02:06

Fique com a creatina, eu mesmo prefiro muito mais mandar uma refeição solida direto depois do treino. E como você já toma albumina basta calcular como ta sua ingestão de proteínas no dia e adequar sua dieta

Thiagobji · Janeiro 7, 2015 às 02:06

Não compra whey e com o dinheiro do mesmo, compre frangos e ovos. Pronto, proteínas 100%

Cavernoso Frango · Janeiro 7, 2015 às 02:11

1 whey 900 g dá pra 30 dias somente, creatina 300g dá pra 60 dias

nan101 · Janeiro 7, 2015 às 02:13

compra frango, peixe, ovos. ovos eu não gosto muito por ser enjoativo, mas de vez em quando eu como.

e compre a creatina.

1 whey 900 g dá pra 30 dias somente, creatina 300g dá pra 60 dias

60?

creatina tu usa 3g por dia, 300g dá pra 100 dias. Suplemento com o melhor CxB q existe.

Nigga monster · Janeiro 7, 2015 às 02:16

Cara, por mim em questão de valor de carne e whey, sai mais em conta a carne, e dura mais tempo...

Syring3 · Janeiro 7, 2015 às 02:19

troca esse whey aí por bife de fígado, como todo dia, dá uma pesquisada sobre ele, além de ser muito barato, tem muita proteína e vitamina

Editado Janeiro 7, 2015 às 02:19 por Syring3

Nigga monster · Janeiro 7, 2015 às 02:22

troca esse whey aí por bife de fígado, como todo dia, dá uma pesquisada sobre ele, além de ser muito barato, tem muita proteína e vitamina

Eu não diria todos os dias, pq vi que tem 50% mais colesterol do que é indicado pra ingerir.

mas é uma boa pra alternar um pouco as refeições

Danibeverly · Janeiro 7, 2015 às 03:06

comer bife de figado todo dia deve ser tenso... não enjoa?

Syring3 · Janeiro 7, 2015 às 03:17

Eu não diria todos os dias, pq vi que tem 50% mais colesterol do que é indicado pra ingerir.

mas é uma boa pra alternar um pouco as refeições

pois é, tinha lido sobre isso, fiz uns exames recentemente, tava tudo de boa, mas vou dar uma cuidada mesmo

comer bife de figado todo dia deve ser tenso... não enjoa?

não sei pq todo mundo odeia, eu acho muito bom, ainda não enjoei ahuahaua

Luís Guadagnin · Janeiro 7, 2015 às 03:43

Eu não diria todos os dias, pq vi que tem 50% mais colesterol do que é indicado pra ingerir.

mas é uma boa pra alternar um pouco as refeições

Colesterol dietético é diferente do colesterol sanguíneo. Basicamente o colesterol "ruim" é aquele produzido pelo seu corpo, então, se você não tiver uma dieta suficiente em colesterol, aí sim você deve se preocupar.

Não sei explicar os detalhes desse processo, mas segue um vídeo com links para vários estudos.

busarello · Janeiro 7, 2015 às 09:12

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