Preparação Campeonato Estreantes Sc Categoria Junior

[Maurice 116]

muito bom seu relato, acompanhando de novo, parabéns pelos resultados

vlw brow

[Maurice 116]

Hoje quarta-feira:

TREINO: peito, triceps e ombro. Foi mais ou menos, queria fazer mais intenso e por mais carga mas eu n queria pegar nada da lombar, n sentir nenhuma contração nela... ainda está inflamada e acho q preciso de mais uns 3 dias pra ficar 100%... n estou afim de tomar anti inflamatorio

voador máquina 4x

supino maquina 4x

crusifixo halter 3x

supino inclinado smith 3x

triceps paralela maquina 3x

triceps pulley 3x

elevação frontal sentado pegada martelo 3x com drop

elevação lateral 3x com drop e + 1 série com pouco peso e maximo de reps

DIETA: até agora 100% e vai ser 100% kk

peso caiu um pouco, 500g...

CICLO: aplicação no peito, axo muito de boa aplicar no peito, eu coloco o braço pro outro lado do corpo pra meio q espremer o peito e ficar mais inxado... dá um medo de enfiar agulha no pulmao mas de boa kkkk

[LucasSiqueiraLRS 363]

Quando você aplica o GH, porque você coloca em cada músculo? Eu não tenho a mínima idéia de como é feito. Eu ví uma vez, na tv, um rapaz aplicando na bunda apenas e ele obteve ganhos.

[Nuk3d 725]

acompanhando aqui fella felloso!

[Maurice 116]

Quando você aplica o GH, porque você coloca em cada músculo? Eu não tenho a mínima idéia de como é feito. Eu ví uma vez, na tv, um rapaz aplicando na bunda apenas e ele obteve ganhos.

eu n aplico gh nos musculos e sim os anabols, ter maior volume local

acompanhando aqui fella felloso!

é nois

[sdmnogueira123 796]

No peito Mano Caralho O.O

[LucasSiqueiraLRS 363]

No peito Mano Caralho O.O

EU assuto, tenho impressão que a agulha é gigante, no primeiro momento que vi assustei muito, e pensei "PQP o cara é louco, ele esqueceu do coração..." rsrsrsrsrsrsrs

Editado Janeiro 29, 2015 às 00:47 por LucasSiqueiraLRS

[Jocas 7]

Fala, man. Tudo em ordem? Cara, poderia dizer em quantas kcal sua dieta está? Cê come demais, mano. kkkkkkkkk

Acompanhando, irmão!

[Maurice 116]

relato de hoje quinta feira

TREINO: pernas completo, tinha q fazer um treino curto hoje, me atrasei um pouco com a rotina, treinei perna completo em 40 minutos rs, deu legal a intensidade, só n foi melhor pq ainda estou poupando minha lombar q ainda está inflamada mas está melhorando bastante, estou fazendo compressa de água quente varias vezes por dia

meu último dia no trabalho tb kk acabou o contrato de experiencia e estou saindo... vou ver se arranjo um trabalho como instrutor de academia ou sei lá

cadeira flexora 3x com 1 drop

mesa flexora 3x com drop nas 3 séries

leg horizontal pés juntos 4 séries axo kk

leg horizontal pés separados 3 séries

avanço a frente sem peso fazendo maximo q dava 2 séries

extensora 2 séries, fazendo drop

DIETA: 100%, estou trocando um pouco de arroz por aipim... n sei pq mas to curtindo demais aipim hehe, só comia frito no óleo a anos atrás na casa da minha mãe e resolvi comprar pra fazer cozido pra variar a dieta e curto muito, uso aipim pra fazer bolo também

CICLO: aplicação nos vastos laterais de boa, nem senti óleo no meio do treino, sem desconforto, 1ml em cada vasto

EU assuto, tenho impressão que a agulha é gigante, no primeiro momento que vi assustei muito, e pensei "PQP o cara é louco, ele esqueceu do coração..." rsrsrsrsrsrsrs

eu uso agulho menor galera, 20x0,55 kkk mas dá medo sim de enfiar no pulmao sei la

Fala, man. Tudo em ordem? Cara, poderia dizer em quantas kcal sua dieta está? Cê come demais, mano. kkkkkkkkk

Acompanhando, irmão!

por volta de 4900 kcal kkk bastante viu peso mal sobe

[Nuk3d 725]

vish mano, foda tou sem trampo tb :/ sem money pra azeite.

cara vc ja treinou perna separado? tipo bíceps femural outro dia?