Bodyguard 13 Postado Dezembro 29, 2014 às 18:17 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2014 às 18:17 Desenvolvimento atrás é um exercício avançado, eu uso sempre do exercício "rotator cuff" e ele até me ajudou de uma lesão que tive no desenvolvimento com halteres, onde eu sofri uma leve torção que doeu até que iniciei o fortalecimento do manguito. né... o exercício mais difícil de roubar, usa unicamente o bíceps sem causar pressão nos ombros, lombar... na minha opinião é o mais seguro isso sim, rosca direta é muito mais fácil de zoar o ombro na execução, eu mesmo já caguei com meu ombro na tentativa de uma repetição a mais. Direta zuar o ombro? Como assim cara?! Vecchio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Redneck 13 Postado Dezembro 29, 2014 às 18:34 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2014 às 18:34 Tô fudido então. No Sheiko faço crucifixo quase todo os treinos e good morning uma vez por semana pelo menos. Mklek reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHN 301 Postado Dezembro 29, 2014 às 18:38 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2014 às 18:38 Direta zuar o ombro? Como assim cara?! Roubando oras quando vc rouba vc pode lesionar tanto a lombar quanto os ombros. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Squat_fã 307 Postado Dezembro 29, 2014 às 19:45 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2014 às 19:45 Good morning tem que ter muuuito consciência corporal, autoconhecinento avançado para saber o q ta fazendo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bodyguard 13 Postado Dezembro 29, 2014 às 20:36 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2014 às 20:36 Roubando oras quando vc rouba vc pode lesionar tanto a lombar quanto os ombros. Putz, isso já passou de roubo, isso é assassinato. V. Rangel, Norton e Syring3 reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHN 301 Postado Dezembro 29, 2014 às 22:54 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2014 às 22:54 Putz, isso já passou de roubo, isso é assassinato. Assassinato pra mim é quem treina panturrilha na rosca direta... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Norton 3553 Postado Dezembro 29, 2014 às 22:57 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2014 às 22:57 Putz, isso já passou de roubo, isso é assassinato. huahushauhauhsuahsuhauhauhsaush Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Dezembro 29, 2014 às 23:01 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2014 às 23:01 Tô fudido então. No Sheiko faço crucifixo quase todo os treinos e good morning uma vez por semana pelo menos. No sheiko se usa crucifixo com POUCA carga apenas pra trabalhar a flexibilidade dos músculos peitorais, cuidado , não é pra colocar carga alta . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abukake 545 Postado Dezembro 29, 2014 às 23:13 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2014 às 23:13 Na boa, quem disse isso pra vc se formou no buteco. Existem sim movimentos mais e menos lesivos , assim como posturas , não é a toa que caras que levantam MUITO peso como basistas fazem o movimento quase 100% igual , supino por exemplo, NUNCA ví um supineiro renomado supinar jogando a barra lá perto do pescoço e alinhando cotovelo e ombro que nem BBs fazem ( só um exemplo pra ilustrar) isso porque esse modo de supinar AUMENTA POTENCIALMENTE o risco de arrebentar os ombros, o mesmo vale pro agacho, NUNCA ví um agachador top fazer agachos só protando joelhos, agachar dobrando a coluna e etc, e assim vai. Concordo com essa lista, existem MUITOS exercícios hoje que são perfumaria e que aumentam muito o risco de lesão, além desses poderia citar agacho no rack...agacho no smith...rosca scott... peck deck...voador...voador invertido...tríceps testa...tríceps francês ( outro que quase fudeu meu braço foi essa merda) tem um outro também pra tríceps que se faz jogando a barra por trás da cabeça que esquecí o nome... Não sei pra quem crucifixo.. um exercício quase inútil, ainda mais quando se trata de hipertrofia. Extensora já tem uma pilha de estudos mostrando que é um movimento que exerce MUITA tensão sobre a patela, MUITO mais tensão do que um agacho livre e ainda tem a desvantagem de trabalhar muito pouco a musculatura da coxa, é um exercício completamente idiota de se fazer, eu mesmo já senti dor fazendo extensora e olha que eu fazia com uma carga ao qual executava 12 reps de boa. Porque da rosca scott? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Dezembro 29, 2014 às 23:17 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2014 às 23:17 Porque da rosca scott? Tensão sobre os cotovelos, as chances de zuar o cotovelo ou o próprio bíceps nesse exercício SÃO ALTAS. Lí uma vez um estudo detalhando BEM todos os motivos pra se evitar a rosca scoth, não lembro onde foi e não consegui achar na net. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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