Diário De Vida Em Vídeo - Lucas Siqueira

[LucasSiqueiraLRS 363]

Treino de Peito destrutivo.

 

Técnica do Gironda pra paralelas.

Técnica do Balestrin para supino inclinado com halteres

 

 

Peito

Paralelas 4x falha

Supino Inclinado 7 séries até a falha

Cross Over 4x falha com dropset nas duas ultimas

Super série Supino articulado + voador dropset no articulado na ultima

 

 

 

Tríceps

Patada

TRÍCEPS PUXADOR

TRÍCEPS PUXADOR COM CORDA

 

 

Galera, gostaria de contar minha história desde que nasci, me dei conta ontem quem minha superação não foi só aquela história do video.

Tudo começou quando meu pai conheceu minha mãe na casa de uma tia se não me engano. Ambas famílias muito pobres, minha mãe começava escrever na capa do caderno para economizar. Meu avô alcoólatra, e minha avó com diabetes grave mesmo. Os remédios eram muito caros, e minha família não conseguia bancar, e minha mãe desde cedo começou a trabalhar de colher café, infelizmente minha vó faleceu. Meu pai não foi diferente da minha mãe, meu pai carregava sacos de arroz e saia entregando nas mercearias, meu avô limpava arroz.

Olhe só porque acredito em Deus, meu pai não tinha dinheiro algum, nem pra comer direito, magrelo que só, ralava no sol quente sem reclamar todos os dias. Meu pai decidiu ir no bingo e ele acabou ganhando o bingo, onde ele comprou um fiat 147 e começou a comprar macarrão e entregar pelas cidades (ele já havia conhecido minha mãe). Teve uma semana que ele não tinha conseguido vender quase nada, e ele estava com algumas moedas no bolso, e o carro quase acabando a gasolina e ele morto de fome, ou ele comia, ou ele abastecia, mas não, meu pai teve a brilhante ideia de comprar uma raspadinha. E adivinhem? Meu pai ganhou... Ele ficou meio desesperado, o dono da lotérica ficou louco, não acreditava. Ele saiu da cidade natal dele de carona, e veio para Uberlândia, não conhecia ninguém. Com esse dinheiro ganho, ele conseguia comprar um terreno e começar a construir uma casa. Minha mãe grávida da minha irmã, e a casa sem telhado e a poeira faria muito mal para os dois, meu pai conheceu uma senhora que estendeu a mão para minha família, ela deixou meu pai morar de favor por tempo indeterminado, e ela colocava tudo na geladeira. E eu nasci, e essa senhora eu comecei a chama-la de vó, ela brincava comigo, fazia tudo. Meu pai andava quilômetros e quilômetros de bicicleta procurando emprego, quando ele entregava o currículo, as pessoas rasgavam na frente dele e falavam "Esse não presta!", varias e varias vezes acontecia isso, e ele dizia triste "Deus é mais"" . Meu pai decidiu ir para Bauru-SP, onde fomos morar em uma favela, e meu pai comprou uma caminhonete muito velha. Passamos muitas dificuldades lá, tiroteios, trafico de drogas, tudo isso na porta da minha casa, e eu com 4 anos. Com 4 anos, comecei a trabalhar com meu pai, ele conseguiu um emprego em uma transportadora, e eu com 4 anos ajudava ele a carregar tudo, aquilo pra mim era uma diversão. Mas comecei a ajudar muito mesmo foi com 7 anos. O caminhão por ser velho, dava muitos problemas. Meu pai sem dinheiro, trabalhando, entregando cargas nas cidades, lembro que não tinha dinheiro para comprar uma janta para mim e para ele, lembro dele comprando uma pacote de bolachas Mabel, e aquilo era nosso almoço e janta (ela não falava pra mim porque iria comprar o pacote de bolachas, mas hoje parei pra pensar e descobri o porque). Depois de muitas dificuldades voltamos para Uberlândia, onde acontece aquela minha história. Só que pede uma bolacha para os pais e eles não poderam comprar por dificuldades, sabe como é. Chegou em um ponto que o caminhão não servia para meu pai, estava dando muitos problemas, dividas e mais dívidas, e meu pai ainda sofreu meio que um golpe quando voltou de Bauru. Meu pai tinha que comprar um caminhão, lembro que meu pai passava na frente da concessionaria só pra ver o caminhão que ele queria, torcendo para não ser vendido(usado), e o caminhão foi. Lembro dele olhando para um carro novo e ele dizia pra mim "um dia vamos ter um", lembro dele falando do caminhão e dizendo "um dia vamos ter um". Depois de alguns anos, fomos atrás de um caminhão usado, um preço absurdo não iriamos nunca conseguir pagar o usado. Aí aparece minha avó (de consideração) e ajuda meu pai mais uma vez, e meu pai não conseguiu pegar o caminhão usado, ele conseguiu pegar um caminhão 0kmmmmmmm. Meu pai depois de tudo isso conseguiu montar um depósito e passando dificuldades ainda, conseguimos vencer tudo. Não vou contar tudo porque daria mais que um livro, mas vou contado no diário. 

 

Sabe a senhora que falei? Hoje ela tem 90 anos de idade, tem alzheimer e sindrome de parkinson. E ela hoje mora na minha casa, tínhamos que contribuir, quando ela começou a ficar ruim, ela percebeu e pediu para nós cuidar-mos dela, e assim foi feito.

 

Só tenho uma coisa a dizer, minha condição financeira hoje é ótima, tenho tudo que quero, não falta conforto nenhum, até acho que tenho muito conforto. Não vou entrar em detalhes, até que não gosto de ostentação. 

 

 

Independe da dificuldade, lutar é muito melhor que correr. 

"Aprendi a ser guerreiro, e sigo como exemplo para aqueles que não tem tempo de treinar, de correr atrás do que se almeja, pra você chegar no podium é necessário a peleja!" - Sonhador

Eu a 10 meses atrás libertei o meu coração, e dentro deste coração havia um leão que rugia alto e eu com medo do que as pessoas iriam pensar, eu o ignorava, mas chegou a um ponto que não dava mais, ele foi solto, e eu ressurgi com a força de vontade que Deus me deu a oportunidade. Lembrei dessa história toda quando eu estava conversando com ele, contando e agradecendo, vi o tanto que ele é bom. AS vezes não aceito as pessoas falarem "eu não consigo", ou algo parecido, eu fico ríspido, não é por mal, mas sim porque eu quero que a pessoa realize os sonhos e não quero que ela caia na mesma armadilha que eu. Caso eu tenha ofendido alguém, peço desculpas e acredito que estou ajudando muitas pessoas tanto pessoalmente e também pelo diário. 

Obrigado Deus, por ter me dado essa chance de vencer!

 

Deus ele não dá o que você pede, por exemplo, você pede paciência, mas logo depois acontece algo que lhe tira a paciência. Sabe o que é isso? Agradeça a Deus, ele lhe deu a oportunidade de ser paciente. Ele sempre lhe dará a oportunidade, agora basta você saber como vai usa-la.

 

Um abraço a todos!

 

 

[Ric3rdo 5]

Carai Lucas que historia em mano, família de guerreiro em! E que coração essa sua avó tem em, é vendo umas coisa assim que percebe que ainda tem muita gente boa no mundo.

[Pantomen 172]

Treino de Peito destrutivo.

 

Técnica do Gironda pra paralelas.

Técnica do Balestrin para supino inclinado com halteres

 

 

Peito

Paralelas 4x falha

Supino Inclinado 7 séries até a falha

Cross Over 4x falha com dropset nas duas ultimas

Super série Supino articulado + voador dropset no articulado na ultima

 

 

 

Tríceps

Patada

TRÍCEPS PUXADOR

TRÍCEPS PUXADOR COM CORDA

 

 

Galera, gostaria de contar minha história desde que nasci, me dei conta ontem quem minha superação não foi só aquela história do video.

Tudo começou quando meu pai conheceu minha mãe na casa de uma tia se não me engano. Ambas famílias muito pobres, minha mãe começava escrever na capa do caderno para economizar. Meu avô alcoólatra, e minha avó com diabetes grave mesmo. Os remédios eram muito caros, e minha família não conseguia bancar, e minha mãe desde cedo começou a trabalhar de colher café, infelizmente minha vó faleceu. Meu pai não foi diferente da minha mãe, meu pai carregava sacos de arroz e saia entregando nas mercearias, meu avô limpava arroz.

Olhe só porque acredito em Deus, meu pai não tinha dinheiro algum, nem pra comer direito, magrelo que só, ralava no sol quente sem reclamar todos os dias. Meu pai decidiu ir no bingo e ele acabou ganhando o bingo, onde ele comprou um fiat 147 e começou a comprar macarrão e entregar pelas cidades (ele já havia conhecido minha mãe). Teve uma semana que ele não tinha conseguido vender quase nada, e ele estava com algumas moedas no bolso, e o carro quase acabando a gasolina e ele morto de fome, ou ele comia, ou ele abastecia, mas não, meu pai teve a brilhante ideia de comprar uma raspadinha. E adivinhem? Meu pai ganhou... Ele ficou meio desesperado, o dono da lotérica ficou louco, não acreditava. Ele saiu da cidade natal dele de carona, e veio para Uberlândia, não conhecia ninguém. Com esse dinheiro ganho, ele conseguia comprar um terreno e começar a construir uma casa. Minha mãe grávida da minha irmã, e a casa sem telhado e a poeira faria muito mal para os dois, meu pai conheceu uma senhora que estendeu a mão para minha família, ela deixou meu pai morar de favor por tempo indeterminado, e ela colocava tudo na geladeira. E eu nasci, e essa senhora eu comecei a chama-la de vó, ela brincava comigo, fazia tudo. Meu pai andava quilômetros e quilômetros de bicicleta procurando emprego, quando ele entregava o currículo, as pessoas rasgavam na frente dele e falavam "Esse não presta!", varias e varias vezes acontecia isso, e ele dizia triste "Deus é mais"" . Meu pai decidiu ir para Bauru-SP, onde fomos morar em uma favela, e meu pai comprou uma caminhonete muito velha. Passamos muitas dificuldades lá, tiroteios, trafico de drogas, tudo isso na porta da minha casa, e eu com 4 anos. Com 4 anos, comecei a trabalhar com meu pai, ele conseguiu um emprego em uma transportadora, e eu com 4 anos ajudava ele a carregar tudo, aquilo pra mim era uma diversão. Mas comecei a ajudar muito mesmo foi com 7 anos. O caminhão por ser velho, dava muitos problemas. Meu pai sem dinheiro, trabalhando, entregando cargas nas cidades, lembro que não tinha dinheiro para comprar uma janta para mim e para ele, lembro dele comprando uma pacote de bolachas Mabel, e aquilo era nosso almoço e janta (ela não falava pra mim porque iria comprar o pacote de bolachas, mas hoje parei pra pensar e descobri o porque). Depois de muitas dificuldades voltamos para Uberlândia, onde acontece aquela minha história. Só que pede uma bolacha para os pais e eles não poderam comprar por dificuldades, sabe como é. Chegou em um ponto que o caminhão não servia para meu pai, estava dando muitos problemas, dividas e mais dívidas, e meu pai ainda sofreu meio que um golpe quando voltou de Bauru. Meu pai tinha que comprar um caminhão, lembro que meu pai passava na frente da concessionaria só pra ver o caminhão que ele queria, torcendo para não ser vendido(usado), e o caminhão foi. Lembro dele olhando para um carro novo e ele dizia pra mim "um dia vamos ter um", lembro dele falando do caminhão e dizendo "um dia vamos ter um". Depois de alguns anos, fomos atrás de um caminhão usado, um preço absurdo não iriamos nunca conseguir pagar o usado. Aí aparece minha avó (de consideração) e ajuda meu pai mais uma vez, e meu pai não conseguiu pegar o caminhão usado, ele conseguiu pegar um caminhão 0kmmmmmmm. Meu pai depois de tudo isso conseguiu montar um depósito e passando dificuldades ainda, conseguimos vencer tudo. Não vou contar tudo porque daria mais que um livro, mas vou contado no diário. 

 

Sabe a senhora que falei? Hoje ela tem 90 anos de idade, tem alzheimer e sindrome de parkinson. E ela hoje mora na minha casa, tínhamos que contribuir, quando ela começou a ficar ruim, ela percebeu e pediu para nós cuidar-mos dela, e assim foi feito.

 

Só tenho uma coisa a dizer, minha condição financeira hoje é ótima, tenho tudo que quero, não falta conforto nenhum, até acho que tenho muito conforto. Não vou entrar em detalhes, até que não gosto de ostentação. 

 

 

Independe da dificuldade, lutar é muito melhor que correr. 

"Aprendi a ser guerreiro, e sigo como exemplo para aqueles que não tem tempo de treinar, de correr atrás do que se almeja, pra você chegar no podium é necessário a peleja!" - Sonhador

Eu a 10 meses atrás libertei o meu coração, e dentro deste coração havia um leão que rugia alto e eu com medo do que as pessoas iriam pensar, eu o ignorava, mas chegou a um ponto que não dava mais, ele foi solto, e eu ressurgi com a força de vontade que Deus me deu a oportunidade. Lembrei dessa história toda quando eu estava conversando com ele, contando e agradecendo, vi o tanto que ele é bom. AS vezes não aceito as pessoas falarem "eu não consigo", ou algo parecido, eu fico ríspido, não é por mal, mas sim porque eu quero que a pessoa realize os sonhos e não quero que ela caia na mesma armadilha que eu. Caso eu tenha ofendido alguém, peço desculpas e acredito que estou ajudando muitas pessoas tanto pessoalmente e também pelo diário. 

Obrigado Deus, por ter me dado essa chance de vencer!

 

Deus ele não dá o que você pede, por exemplo, você pede paciência, mas logo depois acontece algo que lhe tira a paciência. Sabe o que é isso? Agradeça a Deus, ele lhe deu a oportunidade de ser paciente. Ele sempre lhe dará a oportunidade, agora basta você saber como vai usa-la.

 

Um abraço a todos!

 

 

Chorei aqui me fez lembrar muito a minha história, tipo muito mesmo, deu até vontade de voltar com meu diário e eu voltarei.

[MonsterFreak 4768]

Legal a evolução Lucas, foco no peitoral.

[RoxySux 338]

Dorsal ta top

[LucasSiqueiraLRS 363]

Legal a evolução Lucas, foco no peitoral.

Estava pior, estou trabalhando encima dele, e já deu uma boa diferença de antes como estava.

 

Dorsal ta top

Valeu hehe.

 

 

Pessoal a umas duas semanas apareceu um rapaz lá na gym bem grandão. E eu acho que conheço o cara, eu fiquei olhando tanto, e percebi que o cara ficou incomodado, provavelmente pensou que eu era viado. Falei, vou lá ver se é quem eu to pensando. E era pessoal, gente boa pra caralho, ele falou "Nossa, você era miudinho, caraca, como tá a vida?"

 

Quero mostrar a evolução de frente, a segunda foto eu estava forçando pra abrir dorsal, na ultima eu apenas estava normal sem forçar nada.

A dorsal cresceu muito e o trapézio bastante, dá pra avaliar pela diferença das duas fotos, e o peito desenvolveu um pouco, estou trabalhando encima dele pra resolver o problema, mas estava bem pior:

 

Abraço pessoal!

[»Neo 287]

 Danado a foto passada num angulo melhor deu a impressão de estar bem grande, e tu ainda tava forçando, nessas ai de agora a evolução pareceu menor, são atuais ne?

 Vc acredita que o Vicent Gironda é natural?

 PS: tira uma foto forçando o abs.

Editado Outubro 21, 2015 às 15:23 por »Neo

[Aristoi 608]

Ta ficando foda demais brooo, pqp, tu evolução motiva a ir treinar, sério mesmo!

Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

[LucasSiqueiraLRS 363]

 Danado a foto passada num angulo melhor deu a impressão de estar bem grande, e tu ainda tava forçando, nessas ai de agora a evolução pareceu menor, são atuais ne?

 Vc acredita que o Vicent Gironda é natural?

 PS: tira uma foto forçando o abs.

Sim a evolução vai ficando cada vez mais lenta. São atuais, atualmente estou com 121 a 122 centímetros de ombro, bem mais largo que antes, eu antes tinha 95 pra menos. Percebo que quando eu sentava no ônibus antes, o banco me engolia, sobrava espaço, hoje meu ombro está passando do banco, e é até um pouco desconfortável.

Acredito que o Gironda é natural, o que mais falta no pessoal é a força de vontade, dedicação e paciência para chegar naquele shape, o pessoal não se atenta a execução e várias técnicas que ele ensina e tem na internet. O Gironda não é volumoso, ele tem o shape todo proporcional e encaixado, um escultor. As pessoas não se atentam para a alimentação dele e muito menos treino. Além de que a foto mais famosa dele, ele tem 44 anos, anos e anos e anos de treino e dedicação. Além de que ele expulsou vários hormonizados do ginásio dele(estrelas de cinema), porque pra ele o uso de esteroides anabolizantes é uma trapaça, foge do trabalho duro. 

 

Ta ficando foda demais brooo, pqp, tu evolução motiva a ir treinar, sério mesmo!

 

Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

 

 

Ouvir isso me motiva muito, valeu hehe =D.

Abraço!

[lukinhabsb 5]

Ta desenvolvendo muito heim bro !

Já está com quantos kg ?