dedeboy2005 0 Postado Outubro 14, 2009 às 13:08 Compartilhar Postado Outubro 14, 2009 às 13:08 Ola gostaria de tirar um dúvida, antes de dormir uns 30 min eu Tomo Whey + zma, só que estava olhando nos site da hipertrofia que é bom um alimentação antes de dormir para o corpo não entrar em catabolismo por ficar muitas horas sem se alimentar por estar domindo. Eu tava pensando tomar um copo de leite só que meu instrutor me falou que isso não é bom por causa do Zma que o calcio que tem no leite poderia prejudicar o efeito . Então gostaria qual alimento ou suplemento viavel para essa hora? Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
peXada 31 Postado Outubro 14, 2009 às 13:11 Compartilhar Postado Outubro 14, 2009 às 13:11 É mais comum se utilizar Albumina antes de dormir, e também ingerir alguma fonte de gordura, como azeite extra virgem, amêndoas, ovos inteiros. Eu tomo isso com leite, pois não uso Zma, mas no seu caso, faca na caveira e vai com água mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5787 Postado Outubro 14, 2009 às 13:17 Moderador Compartilhar Postado Outubro 14, 2009 às 13:17 Ola gostaria de tirar um dúvida, antes de dormir uns 30 min eu Tomo Whey + zma, só que estava olhando nos site da hipertrofia que é bom um alimentação antes de dormir para o corpo não entrar em catabolismo por ficar muitas horas sem se alimentar por estar domindo. Eu tava pensando tomar um copo de leite só que meu instrutor me falou que isso não é bom por causa do Zma que o calcio que tem no leite poderia prejudicar o efeito . Então gostaria qual alimento ou suplemento viavel para essa hora? Obrigado Toma o whey e meia hora depois toma o zma sozinho. Isso já resolve seu problema. Qto ao q seu instrutor falou sb a absorção do zma, se tomar leite, ele está correto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junior_dnz 102 Postado Outubro 14, 2009 às 22:15 Compartilhar Postado Outubro 14, 2009 às 22:15 cara, geralmente, antes de dormir se utiliza uma fonte de proteina de absorçao lenta e uma fonte de gordura boa...a intenção é essa mesma que voce citou, tentar evitar ao maximo o catabolismo causado pelo tempo que voce fica sem comer enquanto dorme... exemplos de proteinas: Albumina, Ovos, Caseina ( a mais lenta ) exemplos de gorduras: Azeite Extra Virgem [mono,poli] , Oleo de Coco Extra Virgem [TCMs], Fish Oil [omega 3], Oleo de Canola [mono,poli] abraço e bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fernandows 687 Postado Outubro 15, 2009 às 02:33 Compartilhar Postado Outubro 15, 2009 às 02:33 O meu grande aqui em cima falo tudo.. antes de dormir se utiliza uma fonte de proteina de absorçao lenta e uma fonte de gordura boa...a intenção é essa mesma que voce citou, tentar evitar ao maximo o catabolismo causado pelo tempo que voce fica sem comer enquanto dorme... exemplos de proteinas: Albumina, Ovos, Caseina ( a mais lenta ) exemplos de gorduras: Azeite Extra Virgem [mono,poli] , Oleo de Coco Extra Virgem [TCMs], Fish Oil [omega 3], Oleo de Canola [mono,poli] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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