Treino Pesado Vs. Trabalho Vs. Fadiga Mental

[Charro 0]

Boa noite galera,

Tenho treinado há anos, mas sinto que quanto mais pesado treino vai ficando, maior é a fadiga mental durante o dia.

Parece que quando começo a realmente progredir dentro da academia, as outras áreas (que necessitam de atenção, como trabalho), começam a decair. Em contrapartida, em períodos que eu suspendo o treino totalmente, o desempenho vai lá em cima!

Mais alguém sofre com isso ? O que fez pra contornar a situação ?

Vale lembrar que a minha alimentação e treinos não tem nada de absurdo. E dentro da academia, meus resultados são ótimos, o problema é fora dela...

[nan101 620]

Diminui a frequencia, diminui o volume, as cargas...a academia não pode prejudicar trabalho nem estudos, muito pelo contrário, deve ajudar.

Mas veja sua alimentação e seu sono.

[Vecchio 4504]

Depois dos 40 comecei a ter esses mesmos problemas que você.

Eu treinava de segunda a sexta. Depois tentei seg/ter/qui/sex. Ambos continuavam a me gerar cansaço.

Depois que passei a treinar 3x/semana (full-body) essa indisposição acabou.

E de quebra comecei a progredir nas cargas.

Comecei a ter esses mesmos problemas que você.

Eu treinava de segunda a sexta. Depois tentei seg/ter/qui/sex. Ambos continuavam a me gerar cansaço.

Depois que passei a treinar 3x/semana (full-body) essa indisposição acabou.

E de quebra comecei a progredir nas cargas.

[davidevh 84]

acho que talvez vc devesse reduzir o treino para 3x semana e diminuir o tempo...

Talvez sua alimentação e suplementação não esta adequada tb