pipoca123 0 Postado Outubro 14, 2009 às 12:08 Compartilhar Postado Outubro 14, 2009 às 12:08 Oi, tenho 19 anos, 175cm, 74kg, BF de uns 15%, Misto (endo e meso), fiz 1 ano de academia mais nao deu muito resultado pois era um treino mais direcionado ao vale tudo, so que tive que parar. Treino e dieta: 07.00 = ACORDA (Omega3 + Multivitaminas + Lipo6) 07.50 = Bike em jejum 40minutos (vou para o colegio de bike) 08.50 = Pao integral com presunto OU Atum 11.15 = Pao integral com presunto OU Atum 13.15 = Atum + Batata cozida com feijao/arroz com presunto 17.15 = pao integral com frango OU presunto + Whey 18.15 = TREINO (treino unico por 2 meses para acostumar, 3x semana) 18.30 = pao integral com frango OU presunto + Whey 20.30 = janta(geralmente arroz e feijao com algum tipo de carne/frango/peixe) VAMOS A MINHA DUVIDA: Essa dieta mais me dar resultados rapido? Eu fasso a pedalada cedinho lah pras 8am em jejum, e como logo q chego ao colegio. Meus objetivos sao ganhar MASSA e FORCA(nao estou me preocupando com o treino POR INQUANTO, apenas a DIETA). Eu sei que essa DIETA esta meio repetitiva com pao, presunto e atum, mais eu fico fora de casa o dia todo, e eh mais facil para preparar esses alimentos. Quais suplementos devo tomar e quando? POr favor me digam oque pensam e oque me recomendariam. Abrasso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Outubro 14, 2009 às 12:13 Compartilhar Postado Outubro 14, 2009 às 12:13 Afff... tudo errado, quer ganhar massa e faz aerobico em jejum? Fica mais de 3hrs sem comer, dieta não tem gordura, quer ganhar massa e força, mas não se preocupa com o treino, com essa dieta porcaria e ja ta pensando em tomar suplementos? Resultados rápidos? Da uma pesquisada ai vai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pipoca123 0 Postado Outubro 14, 2009 às 12:29 Autor Compartilhar Postado Outubro 14, 2009 às 12:29 Opa vlw cara... vo da uma pesquisada na dieta. E o treino eh soh pra acostuma com os pesos, soh por 2 meses. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gutoleh 0 Postado Outubro 14, 2009 às 12:52 Compartilhar Postado Outubro 14, 2009 às 12:52 pela 454645º vez no forum tenho um site que pode te ajudar.. da uma lida lá.. e posta as duvidas... http://www.hipertrofia.org/forum abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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