[Falta de Pesquisa]Duvida Qual O Melhor Calculo Para Tmb/gcd

[marlonws]

Estou com uma duvida, sei que existe vários modos de medias a TMB / GCD, estou montando uma dieta bulking ai me venho uma duvida, estou usando o calculo de Harris-Benedict, mais vejo que varias pessoas não recomenda falando que superestimar muito o valor. Qual é o melhor base de calculo recomendado por vocês que já tem mais experiencia ... ?

Tenho 1.75, 62K, 19 anos meu TMB deu 1.666 e GCD 2.582 com fator de atividade 1,55.

[busarello]

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