marombamaníaca 6 Postado Dezembro 16, 2014 às 16:06 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 16:06 Bem, já venho usando whey há dois anos e gostaria de mudar por caseína, fiz algumas pesquisas que só serviram para me deixar mais confusa. Gostaria de saber o que acham. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Dezembro 16, 2014 às 16:09 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 16:09 Mesma coisa, só muda o tempo de absorção. Se for para escolher alguma comida em pó, iria de ALBUMINA. Melhor custo x benefício, mais % de proteínas e sem lactose. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FicaGrandePorra 35 Postado Dezembro 16, 2014 às 16:13 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 16:13 Whey: Rápida absorção Caseína: Lenta absorção Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Dezembro 16, 2014 às 16:15 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 16:15 O ideal é continuar com o whey+carb no pós, e adicionar caseina ou albumina (melhor o CxB) antes de dormir. marombamaníaca reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marombamaníaca 6 Postado Dezembro 16, 2014 às 16:17 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 16:17 (editado) Mesma coisa, só muda o tempo de absorção. Se for para escolher alguma comida em pó, iria de ALBUMINA. Melhor custo x benefício, mais % de proteínas e sem lactose. Whey: Rápida absorção Caseína: Lenta absorção Kkk okay O ideal é continuar com o whey+carb no pós, e adicionar caseina ou albumina (melhor o CxB) antes de dormir. No caso, meu pós é composto de whey+malto+creatina. Acho que vou fazer isso mesmo. Obg? Editado Dezembro 16, 2014 às 16:19 por marombamaníaca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11500 Postado Dezembro 16, 2014 às 16:30 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 16:30 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Dezembro 16, 2014 às 16:58 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 16:58 Na verdade, se sua dieta for boa, não precisa gastar mais de 100 reais por mês com whey e dextrose, e com a caseína teu gasto sobe para 200 (usando suples baratos, growth). Com 250 eu faço minha dieta do mês Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marombamaníaca 6 Postado Dezembro 16, 2014 às 17:04 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 17:04 Na verdade, se sua dieta for boa, não precisa gastar mais de 100 reais por mês com whey e dextrose, e com a caseína teu gasto sobe para 200 (usando suples baratos, growth). Com 250 eu faço minha dieta do mês Meu tempo é muito corrido, man. Já tentei até levar marmitas mas não dá pra sair com uma mala todo dia (por enquanto). Não consigo consumir proteína extra durante o dia. O malto eu tomo mais pela absorção da creatina. (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Dezembro 16, 2014 às 17:07 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 17:07 Meu tempo é muito corrido, man. Já tentei até levar marmitas mas não dá pra sair com uma mala todo dia (por enquanto). Não consigo consumir proteína extra durante o dia. O malto eu tomo mais pela absorção da creatina. (: O meu também é, saio de casa 7h30 e só volto 22h (quando tenho aula, atualmente em férias *-* ) Já pensou em diminuir a frequencia das refeições? Já foi derrubado aqui o mito de "3 em 3 horas". Você poderia comer 3 refs por dia ou 4, como melhor se encaixar. ;* marombamaníaca reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vfabiani 41 Postado Dezembro 16, 2014 às 17:11 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 17:11 Na verdade, se sua dieta for boa, não precisa gastar mais de 100 reais por mês com whey e dextrose, e com a caseína teu gasto sobe para 200 (usando suples baratos, growth). Com 250 eu faço minha dieta do mês ah n pedrinho, vi no seu diario que vc come 1700kcal/dia, vc nao conta!! ADUISDHASUID Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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