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Pv@Freak

Avaliem - Treino Abcde

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Dia 1 - Quadriceps , posterior e panturrilhas .

Dia 2 - Peito .

Dia 3 - Costas .

Dia 4 - Ombro , trapezio e panturrilhas .

Dia 5 - Biceps , triceps e antebraço .

Pessoal oq vcs axam melhor eu colocar levantamento terra no dia de costas ou pernas??

Sera qe seria bom eu colocar apenas 1 exercicio de triceps no dia de peito ??

Vcs axam qe seria legal tmb eu colocar antebraço no dia de costas ?? ( lembrando qe meus exercicios para o antebraço

pega mto o biceps ) .

Vcs axam qe seria melhor eu dar um dia de descanso entre os dias 3 e 4 ??

Aceito sujeitoes e criticas .

Vlw :thumbsup_anim::)

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