7Myzz7 0 Postado Dezembro 16, 2014 às 16:56 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 16:56 Oque vocês mudariam? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marombamaníaca 6 Postado Dezembro 16, 2014 às 17:09 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 17:09 Tem muita coisa... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
7Myzz7 0 Postado Dezembro 16, 2014 às 17:37 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 17:37 E agora pessoal? Tirei alguns exercícios. Me deem mais opiniões para deixa-lo um bom treino, e menas criticas que não irão contribuir, por favor. Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marombamaníaca 6 Postado Dezembro 16, 2014 às 17:40 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 17:40 Quadríceps no sábado e na segunda? O.o Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5951 Postado Dezembro 16, 2014 às 18:02 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 18:02 um dia só pra ombro e trapézio, em um treino feminino.. vish a menos que seja uma puta atleta não rola... use um AB ou ABC sequencial... no caso do ABC divida o treino entre: A= quadríceps / panturrilha B= femoral / glúteo C= superior apenas com compostos abraço.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Dezembro 16, 2014 às 18:16 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 18:16 (editado) AB2X upper/lower Pronto! Se ela (ou vc) quer volume, esquece as máquinas e investe nos livres! Editado Dezembro 16, 2014 às 18:16 por Luís Guilherme.m Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nan101 620 Postado Dezembro 16, 2014 às 18:30 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 18:30 Good morning parece ser bom pro gluteo não? Eu gosto dele pra lombar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Dezembro 16, 2014 às 18:40 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 18:40 Good morning parece ser bom pro gluteo não? Eu gosto dele pra lombar... Muito bom! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
7Myzz7 0 Postado Dezembro 16, 2014 às 19:42 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 19:42 um dia só pra ombro e trapézio, em um treino feminino.. vish a menos que seja uma puta atleta não rola... use um AB ou ABC sequencial... no caso do ABC divida o treino entre: A= quadríceps / panturrilha B= femoral / glúteo C= superior apenas com compostos abraço.. Por agachamento, leg press, hack, sumô, entre outros serem exercícios que usam muito o glúteo, seria errado separar Quads de gluteo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Dezembro 17, 2014 às 01:04 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2014 às 01:04 Por agachamento, leg press, hack, sumô, entre outros serem exercícios que usam muito o glúteo, seria errado separar Quads de gluteo? Essa separação eu acho totalmente inválida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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