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TheShevchenko

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Perguntaram os prefiridos e a galera responde os melhores, n sei se todos gostam assim de agachamento n kkkkk

Rosca martelo roubando, sensação like a monster

Triceps pulley 777, sinto até a alma do triceps fazendo força e quando da aquelas fisgada melhor ainda

Abdominais calistenicos

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terra, melhor que isso só mulher mesmo kkkk

remada unilateral

supino halters reto e desenvolvimento halter

paralelas

squat frontal

eu odeio o back squat kkkk mas faço


Arranco, arremesso, agachamento, supino, terra, remada curvada, barra fixa pronada e supinada e mergulho nas paralelas.

vc usa a barra olympica ne ? se for na normal maciça seu pulso nao doi nao ? pq ela nao gira no arremesso

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E eu que sempre odiei treinar biceps AHUEAUEUHAHE

Eu gosto de agacho mas não é meu preferido. É o mais exaustivo e "perigoso". Gosto mesmo do meu sumo DL, que apesar de cansativo e tudo, a sensação de tirar uma caralhada de peso no chão faz eu me sentir um ogro na hora. Por mais que 100kgs não seja lá essas coisa.

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