luizarnold15 48 Postado Dezembro 15, 2014 às 17:54 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2014 às 17:54 rosca direta rosca alternada crucifixo reto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas SFernandes 124 Postado Dezembro 15, 2014 às 19:08 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2014 às 19:08 Voador Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4502 Postado Dezembro 15, 2014 às 19:30 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2014 às 19:30 Arranco, arremesso, agachamento, supino, terra, remada curvada, barra fixa pronada e supinada e mergulho nas paralelas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Dezembro 15, 2014 às 19:37 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2014 às 19:37 Agachamento, barra fixa e paralelas. 2 só mudo flexões em vez de paralelas (melhor para as minhas articulações) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thrall 2 Postado Dezembro 15, 2014 às 19:39 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2014 às 19:39 Supino e levantamento terra \o/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Dezembro 16, 2014 às 00:20 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 00:20 Front Squat, Ab-Wheel e Pendlay Rows.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kinko_RO 1027 Postado Dezembro 16, 2014 às 00:22 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 00:22 Paralelas Agachamento, Supino, Terra Remada Unilateral Pull Ups (Normal e nuca) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PaulãoUFC 146 Postado Dezembro 16, 2014 às 00:28 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 00:28 Perguntaram os prefiridos e a galera responde os melhores, n sei se todos gostam assim de agachamento n kkkkk Rosca martelo roubando, sensação like a monster Triceps pulley 777, sinto até a alma do triceps fazendo força e quando da aquelas fisgada melhor ainda Abdominais calistenicos KimKaphwann reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KimKaphwann 967 Postado Dezembro 16, 2014 às 00:47 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 00:47 (editado) terra, melhor que isso só mulher mesmo kkkk remada unilateral supino halters reto e desenvolvimento halter paralelas squat frontal eu odeio o back squat kkkk mas faço Arranco, arremesso, agachamento, supino, terra, remada curvada, barra fixa pronada e supinada e mergulho nas paralelas. vc usa a barra olympica ne ? se for na normal maciça seu pulso nao doi nao ? pq ela nao gira no arremesso Editado Dezembro 16, 2014 às 00:53 por KimKaphwann Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D4RKNESS 445 Postado Dezembro 16, 2014 às 00:48 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2014 às 00:48 E eu que sempre odiei treinar biceps AHUEAUEUHAHE Eu gosto de agacho mas não é meu preferido. É o mais exaustivo e "perigoso". Gosto mesmo do meu sumo DL, que apesar de cansativo e tudo, a sensação de tirar uma caralhada de peso no chão faz eu me sentir um ogro na hora. Por mais que 100kgs não seja lá essas coisa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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