franguitos 0 Postado Outubro 13, 2009 às 20:29 Compartilhar Postado Outubro 13, 2009 às 20:29 Idade: 20 anos Altura: 181 cm Peso : 67 kg BF : 7 Objetivo da dieta : hipertrofia bom estou mudando minha rotina, não estou tendo tempo de treinar pela tarde como de costume, estou a umaas semana off do meu treino por causa de lesão tomando minahs bcaa mas voltando com força total apartir de amanha minha dieta era +/- assim: Café da Manha/Meal 01: . Pão . Leite . Iogurte . Fruta .Maçã/Pera .Banana .Melancia .Whey Protein Lanche/Meal 02 .Proteina Animal ou Caseina .shake caseiro Almoço/Meal 03 . Batata Doce . Feijão Cozido . Proteina animal . salada . arroz branco Lanche/Meal 04 . Pão . Malto . Proteina Animal ou Whey Pós teino/Meal 05 . Malto . Pão . Arroz Branco . Batatas Cozidas . Proteina Animal Jantar/Meal 06 . Feijão Cozido . Massas . Proteina Animal . arroz branco Ceia/Meal 07 . albumina . Amendoins, Nozes, Amendoas (sem sal), azeite oliva quero mudar minha dieta pq vou treinar pela manhã, se alguem tiver alguma sugestão de o que fazer ? um camarada me disse que tenho que ingerir vit C antes do treino pra regular uma paradinah que eu esqueci o nome, durante a tarde agora não vou ter tempo pra me alimentar direito devido a escola, tava pensando em tomar um hipercalorico durante a aula o que acham ? ajudem-me não quero ter perda do que já ganhei.. fwl marombeiros Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
franguitos 0 Postado Outubro 13, 2009 às 20:51 Autor Compartilhar Postado Outubro 13, 2009 às 20:51 up! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gutoleh 0 Postado Outubro 13, 2009 às 20:53 Compartilhar Postado Outubro 13, 2009 às 20:53 up! mais um que pede pra tomar ban... tsc tsc tsc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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