dedeboy2005 0 Postado Outubro 13, 2009 às 20:01 Compartilhar Postado Outubro 13, 2009 às 20:01 Ola galera eu treino a 7 anos e agora que estou comprando suplementos e investindo na musculação, nesse ultimos tempos eu estava fazendo um dieta assim De manhã quando eu acordo eu como 1 pão frances com manteiga e café e no intervalo entre cada 2 horas eu como um banana, no almoço eu como arroz, feijão e uma mistura uma carne, quando no meio da tarde eu como outra banana e antes to treino daí vai pão com presunto e BCAA e depois do treino eu mando um Dextrose, BCAA e Whey e vou pra casa jantar e antes de dormir umas 2 horas antes eu como alguma coisinha só pro estômago não ficar vazio e meia-hora antes de dormir eu tomo ZMA e Whey. Essa é a minha rotina o dia inteiro de alimentação eu acho que tá meio fraco a minha dieta e gostaria uma dieta para ganhar mais massa muscular. que seja alimentos que seja barato e que é facil por causa no meu serviço tem coisas que não posso comer por causa do horário, vocês sabe como é né kkkk. Mais é isso só essa dieta até tá dando um resultado e bebo agua o dia inteiro cada 1 hora eu tomo 2 copos de 200 ml, mas não é suficientente para mim.Vou passar as minhas medidas para ficar mais facil. Peso: 81 kg 1,77kg Porcentual de Gordura : 15% Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MCD 1 Postado Outubro 13, 2009 às 20:16 Compartilhar Postado Outubro 13, 2009 às 20:16 Não entendi, você quer que agente monte pra você dieta? oO Faça me o favor né, leia as regras. CLOSED Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
split 28 Postado Outubro 13, 2009 às 20:18 Compartilhar Postado Outubro 13, 2009 às 20:18 Aceita Agua ou cafézinho ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gutoleh 0 Postado Outubro 13, 2009 às 20:39 Compartilhar Postado Outubro 13, 2009 às 20:39 HIUASHSHAHSIUAHIEHIE eu ri.. NA BOA... esse forum ta muito do ENGRAÇADO ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
adri_ano 0 Postado Outubro 13, 2009 às 22:35 Compartilhar Postado Outubro 13, 2009 às 22:35 Cara, vc tem muitas dúvidas pra quem treina a 7 anos, principalmente sobre suplementos, em dieta nem se fale. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Outubro 13, 2009 às 22:56 Compartilhar Postado Outubro 13, 2009 às 22:56 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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