Avaliem Esse Treino De Peitoral

[MarkSeven7 1]

To com dificuldades a um tempo de ganhar peito, como podem ver na foto ele tá uma bosta

Avaliem se tá bom

Supino Reto + Crucifixo Reto

Crucifixo Inclinado
Paralelas (Provavelmente vou fazer 6 à 8 repetições no máximo, talvez não consiga mais que isso).

[B1gBillie 179]

Eu tiraria pelo ou menos 1 exercício ai, mas o treino não está de todo ruim.. Certifique-se também se está fazendo as execuções de maneira correta. E você treina há quanto tempo? Seria bom uma foto com o shape inteiro também, pelo o pouco que da para ver ele me parece proporcional ao resto do corpo.

Editado Dezembro 12, 2014 às 23:52 por B1gBillie

[MarkSeven7 1]

Eu tiraria pelo ou menos 1 exercício ai, mas o treino não está de todo ruim. Treina há quanto tempo? Seria bom uma foto com o shape inteiro também, pelo o pouco que da para ver ele me parece proporcional ao resto do corpo.

Fiz 1 ano dia dois.

Vou sim tentar postar uma outra foto aqui, mas eu faço o mesmo treino a bastante tempo, (Supino Reto, Inclinado, Declinado, Voador), a dor do outro dia nem aparecer mais tá aparecendo.. acho que chegou a hora de trocar, tempos que não vejo uma evolução

[Douglasmdn 352]

Qual a divisão do seu treino?

[MarkSeven7 1]

Qual a divisão do seu treino?

ABC 2X

Peito, triceps, ombro

Costas - Biceps

Perna

Como sábado não abre a minha academia, eu faço o último treino da semana (no caso quarta) de novo na segunda

[Bruno0000dias 18]

Gostei do treino, eu tiraria um dos crucifixos e faria todos com cargas onde se consiga fazer de 4 a 8 repetições

Gostei do treino, eu tiraria um dos crucifixos e faria todos com cargas onde se consiga fazer de 4 a 8 repetições

[B1gBillie 179]

Fiz 1 ano dia dois.

Vou sim tentar postar uma outra foto aqui, mas eu faço o mesmo treino a bastante tempo, (Supino Reto, Inclinado, Declinado, Voador), a dor do outro dia nem aparecer mais tá aparecendo.. acho que chegou a hora de trocar, tempos que não vejo uma evolução

Você tava progredindo nas cargas? Ta volumoso esse treino.

[MarkSeven7 1]

Você tava progredindo nas cargas? Ta volumoso esse treino.

Sim, mas parei de progredir faz um mes

Editado Dezembro 12, 2014 às 23:58 por MarkSeven7

[vinilui 34]

Sem progressão, sem ganhos

Faça esse treino novo que postou, mas SME o crucifixo reto em superset, foque na execução e na progressão, além de avaliar se a dieta está ok

[Luís Guilherme.m 702]

Quanto mais volume, menos o peito cresce... supino, paralelas e progressão... não precisa de mais nada!