Cutting Para Redução Do Bf [Avaliação]

[pedrinho91 1075]

A divisão de macros e kcals está excelente, só arrume para que fique de fato dentro dela.

Malto eu não usaria... é um carbo sem nutriente. Usaria um arroz/batata/aipim....

[Gos 20]

Ele utiliza a malto pós treino, correto? Não tem problema.. é só pra bater as calorias mesmo

[Cavernoso Frango 155]

Pessoal, estou fazendo um Cutting Low Carb para perder gordura abdominal, que no caso eu ganhei MUITO no meu bulk.

Apesar de ter pesquisado bastante sobre cutting, estou com dúvidas sobre essa dieta que eu montei, até por que é o primeiro cutting que eu monto, então caso esteja errado, ou muito errado, por favor me digam!

Altura: 1,88

Peso: 84

Objetivo da dieta: Secar a gordura abdominal (perder pança)

Dieta low carb

Medidas: braços 37/39, esticado e comprimido respectivamente, cintura 83, busto 95

Proteínas: 180g

Carbo: 100g

Gorduras Boas: 60g

Calorias: 1850 calorias

Refeição 1: 30g Whey Concentrado OK

2 fatias pão integral 1 fatia ta bom

30g queijo cottage RESTO OK

500ml água

Refeição 2: 100g peito de frango aumenta 150g aqui

39ml azeite 10ml ta bom

500ml água

Refeição 3: 90g arroz integral Duas colheres de arroz

4 claras de ovos Eu comeria 4 ovos inteiros ( proteina e gordura boa)

5g bcaa

3g creatina

500ml água

Refeição 4: 100g peito de frango

2 claras de ovos

30g Whey Concentrado

5g bcaa

20g Malto 1 colher de malto ta bom

500 ml água

Refeição 5: 30g albumina

500ml água

2 ovos (Gordura)

Pretendo levar essa dieta por 1 mês...

minha ideia

[luccamst 1]

minha ideia

Compensar o azeite na gema do ovo? Sim, gostei da idéia... Quanto ao arroz, uso 3 colheres, se eu diminuir o pão e o arroz ja vai dar uma boa diferença, vou dar uma pesquisada

[vfabiani 41]

edita ali entao pra nao confundir a rapazeada

[luccamst 1]

edita ali entao pra nao confundir a rapazeada

feito

[Cavernoso Frango 155]

Compensar o azeite na gema do ovo? Sim, gostei da idéia... Quanto ao arroz, uso 3 colheres, se eu diminuir o pão e o arroz ja vai dar uma boa diferença, vou dar uma pesquisada

Ta com pouca gordura, eu aumentaria pelo menos até 1,2g por kg

[luccamst 1]

atualizado... preciso de avaliações pessoal...