Victormurela 0 Postado Dezembro 7, 2014 às 19:10 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2014 às 19:10 (editado) o galera sou novo a q mais ja venho acompanhando o forum a algum tempo queria uma avaliaçao dos mais entendidos do assunto peso 90kg altura 1.82 braço 42 bf nao faço nem ideia mais nao ta legal nao seg a baixo oq eu conseguir calcular Editado Dezembro 7, 2014 às 19:14 por Victormurela Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Dezembro 7, 2014 às 19:12 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2014 às 19:12 Cadê a dieta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FicaGrandePorra 35 Postado Dezembro 7, 2014 às 19:14 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2014 às 19:14 Cadê a dieta?² Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victormurela 0 Postado Dezembro 7, 2014 às 19:15 Autor Compartilhar Postado Dezembro 7, 2014 às 19:15 maus ai tinha colocado um arquivo de tex troquei agora pra ficar mais facil Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Dezembro 7, 2014 às 19:24 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2014 às 19:24 Você só vai comer quatro alimentos? Ou pretende variar? Se for só esses quatro, quanto tempo será que você consegue mantê-la sem enjoar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victormurela 0 Postado Dezembro 7, 2014 às 19:28 Autor Compartilhar Postado Dezembro 7, 2014 às 19:28 pretendo variar so a batata no almoço colocar arroz e feijão com frango e salada q nem coloquei ai mais ta no meio tbm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PhMoreschi 10 Postado Janeiro 6, 2015 às 18:40 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2015 às 18:40 Vai acabar ficando enjoativo brother, comer várias vezes por dia os mesmos alimentos. Procura dar uma variada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 6, 2015 às 20:00 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 6, 2015 às 20:00 01 - tem pouca gordura 02 - 300g de pão por dia? quase um quilo de batata? 03 - Cade as fibras, soluveis e insoluveis? 04 - E os micros? 05 - E a variedade? Sinceramente, de que adianta escrever um monte de coisas em uma tabela e, como você mesmo disse, fazer outra coisa: "pretendo variar so a batata no almoço colocar arroz e feijão com frango e salada q nem coloquei ai mais ta no meio tbm " Refaça isso. Comece aferindo o seu BF e calculando corretamente TMB e GCD. Depois monte uma tabela com o que você come normalmente. Se varia muito, faça várias tabelas. Com isso em mãos, fica mais fácil saber o que você faz de certo, o que faz de errado e, aos poucos, chegar em algo que você consiga seguir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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