Dafthunter 0 Postado Outubro 11, 2009 às 16:29 Compartilhar Postado Outubro 11, 2009 às 16:29 Fala aí galera, treino a +/- 1 ano com treino pra hipertrofia e faço Judô. Desde que comecei a treinar ganhei 10~12 Kg's. Estou com dois Kg's acima da minha categoria(no Judô) e se passar pra próxima categoria tenho q ganhar 5 Kg's (e se for pra mim ganhar 5Kg's que seja de massa magra, coisa que não é fácil). Vou começar essa semana um treino voltado pra força,potência etc.. Estudo de manha e não tem como fazer Aeróbicos em jejum. Os suplementos que tenho são : Whey, malto e Albumina. To pensando em comprar creatina tbm. Minhas Dúvidas são : 1ª Tomo os suplementos ou n ? Porque pensei, se meu treino é voltado pra força e os suplementos ajudam a ganhar massa magra, seria tipo um desperdício.Tá certo meu pensamento ou não? Eu vou ganhar massa magra do mesmo jeito ? 2ª Se posso tomar os suplementos,continuo com a Albumina a noite e tomo o básico (Whey+Malto) Pós-Treino e antes do aeróbico ou Pós-Aeróbico ? Desde já agradeço aí, valeu galera ; Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Outubro 11, 2009 às 16:38 Compartilhar Postado Outubro 11, 2009 às 16:38 Afinal, qual é o objetivo? Perder esse 2kgs ou ganhar os 5kgs? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dafthunter 0 Postado Outubro 11, 2009 às 16:42 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2009 às 16:42 Afinal, qual é o objetivo? Perder esse 2kgs ou ganhar os 5kgs? Perder os 2 Kg's, eu falei dos 5 Kg's por que era a outra opção só que é mais difícil, perder os dois é mais fácil . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Outubro 11, 2009 às 17:20 Compartilhar Postado Outubro 11, 2009 às 17:20 Entendi. Eu recomendaria whey+malto+albumina+termogenico (lipo 6x) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dafthunter 0 Postado Outubro 11, 2009 às 17:25 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2009 às 17:25 Entendi. Eu recomendaria whey+malto+albumina+termogenico (lipo 6x) Beleza brother, mas tipo, eu tomaria a Albumina antes de dormir, o Whey+Malto pós treino ou Pós-Aeróbico ? e o termogênico ? como não posso fazer aeróbico em jejum, teria que ser depois do treino. Abraço ; Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Outubro 11, 2009 às 17:29 Compartilhar Postado Outubro 11, 2009 às 17:29 Só me tira uma dúvida, como é sua rotina? O aerobico vc faz depois do treino ou são em horarios separados? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dafthunter 0 Postado Outubro 11, 2009 às 17:31 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2009 às 17:31 Vai ser perda de dinheiro ou não usar Whwey+Malto+Albumina se meu objetivo não é Hipertrofiar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Outubro 11, 2009 às 17:33 Compartilhar Postado Outubro 11, 2009 às 17:33 Se sua dieta estiver boa, não precisa do malto, whey e albumina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dafthunter 0 Postado Outubro 11, 2009 às 17:34 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2009 às 17:34 Só me tira uma dúvida, como é sua rotina? O aerobico vc faz depois do treino ou são em horarios separados? Eu não tava fazendo aeróbico, vou começar agora. É depois do treino porque estudo de manha, não tem como fazer em jejum, ou em horário separado, aí malho a tarde . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Outubro 11, 2009 às 17:36 Compartilhar Postado Outubro 11, 2009 às 17:36 Eu não tava fazendo aeróbico, vou começar agora. É depois do treino porque estudo de manha, não tem como fazer em jejum, ou em horário separado, aí malho a tarde . Entendi. Então, eu faria assim: Termogenico 15 minutos antes do treino, assim ele começa a fazer efeito no meio do treinamento e dura até o final dos aerobicos. Whey e malto 10 minutos depois do aerobico Albumina ao acordar e antes de ir dormir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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