Lipo 6 Black Uc + Sumplementos

[helpvale 0]

Ola. Meu nome Alexandre e vou colocar meu histórico.

1 - janeiro 2013 - 123KG - 49% de BF

2 - Comecei Jiu Jitsu + musculação

3 - HOJE: 89 KG com 10,5% de gordura

Mas não tenho aparência de 10,5% por isso comprei o Lipo 6 Black UC pra ajudar na parte de definição.

Medidas:

- Biceps 36

- Coxa 60

- Peitoral 111

- Cintura 90

- Abdomem 98

Peso 89,2 KG

% Gordura 10,5

Peso gordo 10 kg

Massa magra 79,2 kg

( tudo feito ontem dia 2 dez )

Alimentação 100% - livre de gordura, bebidas, açucar, sal, doces, fritura etc.

Duvidas sobre minha suplementação:

a) acordo e vou tomar o lipo + 1 medida de whey + 1 bcaa + 1 gluta e 30 minutos depois café com básico sem exagero, com o q a esposa deixar pra mim kkkk

c) como algo por volta das 10 horas ( mandica amassada e 3 claras de ovo )

d) almoço arroz integra feijão frango ou carne, mandioca, salda etc

e) as 14 horas vai ser outro lipo 6 + vitamina de banana com whey + agua

f) antes do treino nitraflex + 3 claras + whey + bcaa + gluta + algum carbo, tipo tapioca ou mandioca amassada ou pão integral com queijo etc.

g) depois treino, whey + carbo que tiver sem exagero

h) antes de dormir, albumina + 2 tribulos + 1 melatonina + 1 dhea + bcaa + gluta

Basicamente isto, se puderem me da uma dica se ta ok.

Como disse eu era bem gordinho, então não tenho definição, apesar de com roupa parecer.

Abraços e aguardo dicas para saber se tem alguém lendo pra colocar os resultados do LIPO pois nunca tomei.

Editado Dezembro 3, 2014 às 17:08 por helpvale