morshall 0 Postado Dezembro 2, 2014 às 21:08 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2014 às 21:08 (editado) Avaliem por favor. TODOS 3X10 PEITO/TRICEPS supino reto supino declinado halter cross over baixo voador aberto associado com apoio solo triceps polia alta associando com triceps mergulho banco triceps frances polia baixa corda triceps testa polia alta COSTA/BICEPS puley alto neutro puley alto atras aberto remada fechada polia alta corda remada uni halter no banco pulover biceps banco scott biceps polia baixa biceps concentrado halter OMBRO/PERNA desenvolvimento halter elevação lateral halter elevação lateral polia uni baixa elevação frontal polia baixa cross over dorsal remada alta polia baixa encolhimento halter pernas.... Editado Dezembro 2, 2014 às 21:14 por morshall Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
B1gBillie 179 Postado Dezembro 2, 2014 às 21:20 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2014 às 21:20 Muito volumoso brother e muitos isoladores.. Manda esse ombro para fazer com peito e tríceps e deixa um só para perna. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcao988 36 Postado Dezembro 2, 2014 às 23:09 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2014 às 23:09 Essa divisão ta mt ruim , passa ombro pro dia A e diminui os isoladores e faça compostos com foco na progressão de cargas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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