zuera ever 0 Postado Dezembro 2, 2014 às 15:51 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2014 às 15:51 Bom tenho 15 anos e treino a 8 meses, porem so venho pegar pesado e realmente saber oq e treinar nos ultimos 4 meses ,antes so ia por ir ate pegar gosto pelo esporte e buscar saber cd vez mais sobre treinos/etc. Peso 64 kg bf 13 porcento Altura 1,75 Bom ja treino abcde e gostaria de fazer esse aki avaliem pfv Segunda:peito/ombro terça: anterior da coxa e pantorilha Quarta:Biceps e triceps e abdomen Quinta: posteior da coxa e pantorilhas Sexta:costa,trapezio e abdomen Gostaria da opiniao sincera e conhecimento de cada um se essa e uma boa divisao e se ha como melhora-la Obs:No sabado as vez da pra treinar entao seria possivel deixar por ex um dia da semana em off e mudar pro sabado.Mais so as vezes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4502 Postado Dezembro 2, 2014 às 16:07 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2014 às 16:07 Qual seu objetivo? Aumento de massa muscular? Não vi muito problema em sua série, a não ser de quinta pra sexta, onde talvez você possa estar sombreando uma musculatura se for realizar exercícios para os posteriores como good morning, RDL e stiff. Tais exercícios não permitiriam o descanso apropriado para estressar a lombar no dia de treino de costas com o levantamento terra, por exemplo, que seria já no dia seguinte. No demais, abra um diário, efetue uma avaliação física no dia #1, experimente essa série e volte a fazer uma outra avaliação física no dia #45. Seria uma maneira bem eficaz de ver se uma ABCDE vá funcionar ou não no seu caso. Quanto a transformá-la em ABCDEF aproveitando o sábado, acho que não seja uma boa ideia. Se realmente quiser usar o sábado, talvez uma ABC2x seja melhor. Acho que será necessário você comentar também a respeito de sua dieta que, de novo, se for para ganho de volume muscular, será fundamental. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5932 Postado Dezembro 2, 2014 às 16:12 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2014 às 16:12 Divisao De Treino A/b/c/d/e/ Bom tenho 15 anos e treino a 8 meses, e parei de ler..... leia o tópico na minha assinatura.. sem nenhuma dúvida este treino não é para vc... monte um treino AB ou ABC. abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Dezembro 2, 2014 às 17:03 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 2, 2014 às 17:03 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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