Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Volume De Treino


Frango De Capelinha

Posts Recomendados

Iae Galera, Gostaria de saber se esta volumoso ou devo mudar algo !

A - Costas,Biceps

B- Peito,Ombro,Triceps

C-Perna

A -

Costas = Levant. Terra, Barra Fixa, Cavalinho --

Biceps = Barra Pegada Supinada, Alternado No Cabo.

B-

Peito= Supino Reto, Fly Inclinado, Crucifixo --

Ombros= Militar, Elev Lateral --

Triceps = Frances Com Barra , Coice

C-

Quadriceps= Agachamento, Leg Pres, Cadera Extensora --

Biceps Femural = Levant. Terra, Mesa Flexora.

Nao Coloquei Paralelas Pois Na academia onde treino a paralela e com mais enfase em Peitorais.

Tenho uma Carência em desenvolver a Cabeça Longa do Triceps Por isso Frances, e coice .

Nao tem como contar com instrutores pois mal sabem, oque e Bulking e Cutting.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...