Frango De Capelinha 0 Postado Novembro 30, 2014 às 21:26 Compartilhar Postado Novembro 30, 2014 às 21:26 Iae Galera, Gostaria de saber se esta volumoso ou devo mudar algo ! A - Costas,Biceps B- Peito,Ombro,Triceps C-Perna A - Costas = Levant. Terra, Barra Fixa, Cavalinho -- Biceps = Barra Pegada Supinada, Alternado No Cabo. B- Peito= Supino Reto, Fly Inclinado, Crucifixo -- Ombros= Militar, Elev Lateral -- Triceps = Frances Com Barra , Coice C- Quadriceps= Agachamento, Leg Pres, Cadera Extensora -- Biceps Femural = Levant. Terra, Mesa Flexora. Nao Coloquei Paralelas Pois Na academia onde treino a paralela e com mais enfase em Peitorais. Tenho uma Carência em desenvolver a Cabeça Longa do Triceps Por isso Frances, e coice . Nao tem como contar com instrutores pois mal sabem, oque e Bulking e Cutting. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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