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Fala galera, treino a mais ou menos 1 ano, mas nos últimos 3 meses eu tive um problema de saúde e parei, perdi mt peso

(de 66 fui para 50) e gostaria que avaliassem meu novo treino, que começarei fazer em casa;

Idade : 19 anos

Altura: 1,65

Peso: 56 kg (Pouca gordura)

Objetivo: Hipertrofia

Será um treino ABC 2x, sendo assim;

- TREINO A: Ombros, Trapézios e Costas

- TREINO B: Peitoral e Pernas

- TREINO C: Bíceps e Tríceps

Ps: Faço abs dia sim e dia não

~~x

Segunda-Feira: Treino A

- Desenvolvimento com barra - 03xFalha

- Elevação lateral com halteres alternado - 03xFalha
- Crucifixo inverso com halteres - 03xFalha
- Encolhimento com halteres - 03xFalha
- Encolhimento com pegada por trás (barra) - 03xfalha
- Remada Serrador com halteres – 03xFalha
- Remada Curvada com barra - 03xFalha
Terça-Feira: Treino B
- Crucifico com halteres - 03xFalha
- Flexão diamante - 03xFalha
- Flexão diamante com os pés no banco - 03xFalha
- Agachamento livre com halteres - 03x8-10
- Avanço com halteres - 03xFalha
- Agachamento parede - 02 minutos ou até a Falha

Quarta-Feira: Treino C

- Rosca direta – 03xFalha

- Rosca alternada – 03xFalha
- Rosca Concentrada unilateral – 03xFalha
- Repulsão entre bancos – 03xFalha
- Patada – 03xFalha
- Tríceps Francês – 03xFalha
~~ Quinta-feira treino A, Sexta-feira B, Sábado C
Não faço supino reto e alguns treinos com barra por que a minha barra é muito curta e me prejudicaria fazer com a pegada muito juntas entende ^^
Meus treinos de abdômen são simples e não faço com muita intensidade pois pratiquei anos de luta e o tenho bem desenvolvido já
também não faço muito intensivo meu treino de pernas pois tenho muita facilidade para o mesmo e panturrilhas também
(Sei que o fato de ser negão ajuda e tal kkk)
Gostaria de opiniões sobre colocar esse treino em um formato ABCDE para hipertrofia mesmo, mas treinando um músculo por dia sera que ficaria legal ?
- galera aguardo opiniões, dicas, criticas construtivas e etc..
Tenho dois halteres e anilhas de até 60kg no total

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mudaria a divisão

A peit triceps ombro

B costas biceps e trpz

C pernas.

exercícios dai é difícil pois é limitado, mas fuja d isoladores o max possivel

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