mateus_a 82 Postado Novembro 21, 2014 às 18:55 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 18:55 barra fixa já é um aquecimento, mais toda via, caso queira aquecer para fazer este exercício, por fazer um puxador alto com pouca carga. Meu PR é 7 rep completas com BW. E nunca fazia aquecimento, mas ultimo treino senti uma dorzinha no ombro no pull up. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FELLIPE ASSIS 511 Postado Novembro 21, 2014 às 19:22 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 19:22 coloque como principal os 4 exercicios compostos, já as assistencias pode mudar e/ou acrecentar, assistencias seria para, melhorar sua excuçao, assimetria, força e claro musculos e por ai vai... Felipe.gfbpa reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodriigovieira 12 Postado Novembro 21, 2014 às 22:20 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 22:20 (editado) Bom, na MINHA opinião, vale a pena fazer mais 1x5 terra para trabalhar mais na execução perfeita do exercício, além de que eu, particularmente, morro ao fazer terra depois de 5x5 de squat e 5x5 de desenvolvimento na barra, é muito foda. Claro, eu me refiro com a carga máxima, não sei se o parceiro acima tá fazendo com a carga máxima. Sobre o treino: PAL! Editado Novembro 21, 2014 às 22:29 por Rodriigovieira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe.gfbpa 5 Postado Novembro 25, 2014 às 16:00 Autor Compartilhar Postado Novembro 25, 2014 às 16:00 Bom, na MINHA opinião, vale a pena fazer mais 1x5 terra para trabalhar mais na execução perfeita do exercício, além de que eu, particularmente, morro ao fazer terra depois de 5x5 de squat e 5x5 de desenvolvimento na barra, é muito foda. Claro, eu me refiro com a carga máxima, não sei se o parceiro acima tá fazendo com a carga máxima. Sobre o treino: PAL! Vou começar hoje, vou ir de terça-quinta-sabado, mas vou começar só com uns 50-60% das minhas 5RM, então no inicio vou fazer 3x5 no terra, mas daqui uns tempos provavelmente vou ter que baixar, haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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