Stein 5951 Postado Novembro 4, 2014 às 15:51 Autor Compartilhar Postado Novembro 4, 2014 às 15:51 - não sei se o blog é ligado com algum vloger, mas no texto não citou o nome de ngm, e ficaria até melhor para os iniciantes porque pra eles chegarem até o fórum eles passam pelo blog. sim... foi assim que cheguei aqui também.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucastarik 372 Postado Novembro 4, 2014 às 16:04 Compartilhar Postado Novembro 4, 2014 às 16:04 Acho que podiam pegar o gancho desse tópico e criar a famigerada discussão do: Rompimento de fibras vs. Progressão de cargas; para hipertrofia. dogwhisperer, Chez, marcos.reis e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
endomorfo86 389 Postado Novembro 4, 2014 às 17:15 Compartilhar Postado Novembro 4, 2014 às 17:15 Pra mim treino de muita carga e pouca repetição não funciona, ainda mais se fizer 2 vzs na semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5951 Postado Novembro 4, 2014 às 17:23 Autor Compartilhar Postado Novembro 4, 2014 às 17:23 Pra mim treino de muita carga e pouca repetição não funciona, ainda mais se fizer 2 vzs na semana. tá mais o que isso tem a ver com o assunto.?? se vc tem algum motivo que que possa levar iniciantes a treinar com distribuições de baixa frequência é só falar aí.. estou até hoje esperando uma resposta que tenha alguma coerência.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Novembro 4, 2014 às 17:25 Compartilhar Postado Novembro 4, 2014 às 17:25 Ótimo texto Stein. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcos.reis 5 Postado Novembro 4, 2014 às 17:39 Compartilhar Postado Novembro 4, 2014 às 17:39 Acho que podiam pegar o gancho desse tópico e criar a famigerada discussão do: Rompimento de fibras vs. Progressão de cargas; para hipertrofia. qual melhor para hipertrofia romper fibras ou pregredir cargas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5951 Postado Novembro 4, 2014 às 17:40 Autor Compartilhar Postado Novembro 4, 2014 às 17:40 qual melhor para hipertrofia romper fibras ou pregredir cargas? ambos.. progredindo cargas vc vai romper fibras... e para romper fibras é preciso de sobrecarga... Ótimo texto Stein. Abraços vlw.. abraço.. Marlon Henrique01 e nan101 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nan101 620 Postado Novembro 4, 2014 às 17:42 Compartilhar Postado Novembro 4, 2014 às 17:42 Pra mim treino de muita carga e pouca repetição não funciona, ainda mais se fizer 2 vzs na semana. Pra mim funciona. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcos.reis 5 Postado Novembro 4, 2014 às 17:46 Compartilhar Postado Novembro 4, 2014 às 17:46 ambos.. progredindo cargas vc vai romper fibras... e para romper fibras é preciso de sobrecarga... e quando vc rompe fibras com pouco peso? fazendo 3x10 no supino por exemplo chegando quase a falha na 8-9 repetição, estaria rompendo fibras? existe a hipertrofia nessa caso tbm? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador MBD 9432 Postado Novembro 4, 2014 às 17:52 Moderador Compartilhar Postado Novembro 4, 2014 às 17:52 e quando vc rompe fibras com pouco peso? fazendo 3x10 no supino por exemplo chegando quase a falha na 8-9 repetição, estaria rompendo fibras? existe a hipertrofia nessa caso tbm? Existe mas na maioria dos casos é hipertrofia sarcoplasmática, onde se acumula plasma (água) dentro do músculo e não o estiramento das fibras em si. Pode ocorrer, mas é em menor grau, por isso segmenta-se em hipertrofia miofibrilar (fibras) e hipertrofia sarcoplasmática (plasma - água). O ideal para romper fibras são cargas maiores. A falha não necessariamente se traduz no rompimento de fibras, pode ser só falta de energia. mtshard, Eduardo90 e Fit_girl reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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