LeandroTwin 2082 Postado Outubro 10, 2009 às 12:09 Compartilhar Postado Outubro 10, 2009 às 12:09 Eu to pensando em fazer um treino desse qd comprar bcaa glutamina e no2 e tiver com uma dieta otima Mas tenho uma duvida. Qual exercicio isolador posso usar pras costas? crucifixo inverso ou pullover? o crucifixo iria fazer com halter msm O certo, certo... seria pull-over na máquina ou no cross. Mas sei la, eu nao sou muito fã de máquina não, fiz o FST-7 com isoladores, mas de peso livre. Eu fazia o remada sentada com triangulo. Pro autor do topico, da uma lida aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=6836 Vai tirar todas as suas dúvidas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafael_soneca 0 Postado Outubro 11, 2009 às 22:53 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2009 às 22:53 oBRIGADU A TODOS !! me corrijão se estiver errado PEITO> PODERIA FAZER ft7 no voador e no crucifixo BICEPS> " " na rosca concentrada ou rosca direta TRICEPS> " " barra na testa OMBRO> " " DESENVOLVIMENTO POR TRAZ COSTAS " " PULLEY estaria certo?? se tiver errado poderião coloca os exercicios certos por favor pra peito pra biceps pra triceps pra ombro pra costas Desde ja agradeço Bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
samirbayde 0 Postado Outubro 11, 2009 às 23:32 Compartilhar Postado Outubro 11, 2009 às 23:32 e parte inferior? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Outubro 11, 2009 às 23:43 Compartilhar Postado Outubro 11, 2009 às 23:43 Meu Deus, vc sabe o que é um exercicio ISOLADOR? Pro autor do topico, da uma lida aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=6836 Vai tirar todas as suas dúvidas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trator 1 Postado Outubro 12, 2009 às 17:23 Compartilhar Postado Outubro 12, 2009 às 17:23 Eu usei esse método nos últimos 3 meses mais ou menos. A última semana que comecei um treino de força, que vou estender por mais essa semana. O exercício final em cada grupo muscular que eu adotava. Peito - crucifixo na máquina Costas - remada baixa Bíceps - rosca scott máquina Tríceps - tríceps no cross Ombro - crucifixo invertido Trapézio - não Perna - extensão ou flexão Carga normal na primeira série, daí vai baixando conforme necessidade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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