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Divisão Treino - Avaliação E Questionamentos


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Galera, gostariam que avaliassem esse treino, pretendo começá-lô semana que vem. Minha divisão atual também é ABCAB, mas o A é peito/triceps, B é costas/biceps e C é pernas/ombros/trapézio. Mas pelo que pesquisei a melhor divisão seria essa:

Treino: ABCAB

A - PEITO/OMBRO/TRICEPS

Supino Reto - 4x8

Cross Over - 4x8

Declinado 4x8

Elevação Lateral 3x12

Desenvolvimento 3x12

Pulley Triceps 3x12

Scott Alternado 3x12

B- COSTAS/BICEPS

Puxador Costas - 4x8

Puxador Frente 4x8

Alternado com Halteres - 4x8

Rosca Direta 3x12

Scott com Tijolos 3x12

Rosca Alternada 3x12

E o C seria apenas Pernas, mas este não irei postar.

E uma dúvida, é melhor fazer o treino em circuito com aeróbico ou fazer todo o treino de musculação e no fim mandar um HIIT? Valeu!

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