Treino Abcde Avaliação

[lucastarik 372]

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[willdn 2]

citaram ai em cima o "Yates row" vi no you tube, pe parece uma remada curvada só que mais em pé, alguem entendeu onde são os musculos alvos, nao entedi o exercicio.....

[philip_np 887]

citaram ai em cima o "Yates row" vi no you tube, pe parece uma remada curvada só que mais em pé, alguem entendeu onde são os musculos alvos, nao entedi o exercicio.....

Remada curvada normal só muda a pegada que era pronada na barbell e agora é supinada.

[willdn 2]

mas o cara faz quase que vertical nos videos que eu vi, curvada que eu saiba, curva o corpo pra frente, só se o cara do video faz diferente..mas vlew

[Anderson Amaral 58]

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vai gostar de OHP

O lucas postou um bom treino, manda bala.

Dia A: Peitoral e Costas

Supino reto

Remada Curvada

Barras paralelas

Barra fixa

OHP

Kroc Row

Abs superior

Dia B: Pernas

Mesa flexora

Levantamento terra

Agachamento

Leg

Stiff

Adutor

Abdutor

Dia C: Tríceps e Bíceps/Ombros/Abs

Supino fechado / Barra fixa supinada e fechada (superset)

Triceps testa / Rosca direta W

Levantamento Lateral

Levantamento Frontal

Desevolvimento Arnold

Abs inferior

Abs oblicuo

[lucastarik 372]

A divisão ficaria ABC Off ABC ? Se sim.. show !