scofiled 3 Postado Outubro 8, 2009 às 19:13 Compartilhar Postado Outubro 8, 2009 às 19:13 Então pessoal beleza? faço academia a 2 meses e durante esses 2 meses eu estou tomando hipercalórico e depois do treino whey + malto só que é o segundo pote de hipercalórico que tomo e esta acabando e eu queria substituir ele por outro suplemento algo melhor agora! quando eu começei na academia pesava 67kilos hoje estou com 71kg bíceps eu não tinha a medida de antes mais agora tenho 33cm (tá eu sei que sou frango :oops: ) agora vem a dúvida acabando meu hipercalórico que suplemento eu tomo no lugar dele ? muitas me recomendam NOX3 outros nano vapor outros NO shotgun outros creatina e agora tem mais ? algo melhor pra mim do que esses? qual eu devo tomar? Desde já agradeço o pessoal que me ajudar aí! obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gutoleh 0 Postado Outubro 8, 2009 às 19:16 Compartilhar Postado Outubro 8, 2009 às 19:16 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
adrianoccm 2 Postado Outubro 8, 2009 às 19:17 Compartilhar Postado Outubro 8, 2009 às 19:17 faça uma dieta boa, e depois pense em suplementação jovem! eu tbm quando entrei na academia quis tomar suplemento e tals, e nem liguei pra alimentação. agr vejo a burrada que fiz. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitaao 41 Postado Outubro 8, 2009 às 19:18 Compartilhar Postado Outubro 8, 2009 às 19:18 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
scofiled 3 Postado Outubro 8, 2009 às 19:23 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2009 às 19:23 Então a minha dieta é a seguinta tá boa ou devo comer mais ? 8:30 café ~ 2 pães com peito de peru + 1 copo de café + 1 banana 9:00 hipercalórico 9:30 academia agora faço 15min de esteira e 15 de bicicleta pra perder um pouco de barriga e 40 a 50min puxando ferro! +/- 11:00 primeiro tomo malto e depois o whey ( não tem importância a ordem né ?) 12:00 almoço ~ 2 colheres de arroz, feijão, macarrão e carne ou frango 15:00 Uma batida com maça,banana,mamão e morango e 1 dose de whey 17:30 café ~ é farofa de banana hahá, batata doce e pão com peito de peru 18:00 hipercalórico novamente 20:00 janta - o mesmo do almoço 22:00 5 claras de ovos! 23:00 dormir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitaao 41 Postado Outubro 8, 2009 às 19:29 Compartilhar Postado Outubro 8, 2009 às 19:29 eu so ai reportar... mas vou tentar te ajudar... vc falou que treina a 2 meses... isso ai nao da tempo nem de aprender a treinar direito... manda ver na dieta... aprende a treinar com intensidade... a conhecer seu corpo.. quando tiver com um bom tempo de treino ( bom tempo msm... nao 6 meses ) ai vc pensa nesses NO´s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
scofiled 3 Postado Outubro 8, 2009 às 19:33 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2009 às 19:33 eu so ai reportar... mas vou tentar te ajudar... vc falou que treina a 2 meses... isso ai nao da tempo nem de aprender a treinar direito... manda ver na dieta... aprende a treinar com intensidade... a conhecer seu corpo.. quando tiver com um bom tempo de treino ( bom tempo msm... nao 6 meses ) ai vc pensa nesses NO´s me reportar ? por que ? hmm beleza entãooo é que tava afim de tomar por causa do verão sabe ficar fortinho e tals mais se é assim paciência! não podemos estrapolar tbm como o mané dos vídeos que vi aqui com ADE pqp que rídiculo! outra coisa nem creatina eu posso? já que os NO's só depois de um longo treino! valeu aí pelo toque brother! e desculpa qualquer coisa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nyan 0 Postado Outubro 8, 2009 às 19:39 Compartilhar Postado Outubro 8, 2009 às 19:39 aueahuse + 1 querendo fica fortinho pro verao cara esekece q n existe formula magica pra cresce em 2 meses 2 meses de academia n eh nda... daki uns 3 4 meses vc começa a PENSA em manda no2's, crea e afins ps: ele ia te reporta pq vc n pesquiso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Travis Bickle 6 Postado Outubro 8, 2009 às 19:54 Compartilhar Postado Outubro 8, 2009 às 19:54 Você montou um treino intenso? Não estou falando de um treino AB... Você montou uma dieta boa? Não estou falando disso que você postou, pois sinceramente, o que você come em um dia a galera manda em uma refeição... Você têm dinheiro de sobra? Porque tomar creatina e NO com um treino de 3 exercícios para peito/costas e 2 para bíceps/tríceps, é jogar dinheiro fora. Quer um conselho do pessoal, se têm vergonha do seu corpo use uma camiseta este verão, no próximo, quando tiver treinado sério durante todo o ano, você pode tirar ela. Até lá a única coisa que pode te ajudar é uma lipo-escultura ou ADE (qualquer um dos dois você vai ficar ridículo). Então o negócio é paciência e perseverança. Mantenha o foco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
scofiled 3 Postado Outubro 8, 2009 às 20:24 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2009 às 20:24 Você montou um treino intenso? Não estou falando de um treino AB... Você montou uma dieta boa? Não estou falando disso que você postou, pois sinceramente, o que você come em um dia a galera manda em uma refeição... Você têm dinheiro de sobra? Porque tomar creatina e NO com um treino de 3 exercícios para peito/costas e 2 para bíceps/tríceps, é jogar dinheiro fora. Quer um conselho do pessoal, se têm vergonha do seu corpo use uma camiseta este verão, no próximo, quando tiver treinado sério durante todo o ano, você pode tirar ela. Até lá a única coisa que pode te ajudar é uma lipo-escultura ou ADE (qualquer um dos dois você vai ficar ridículo). Então o negócio é paciência e perseverança. Mantenha o foco. quem montou meu treino foi meu professor de academia meu treino é dividido em ABC A Supino na máquina Supino inclinado Cricifixo(fly) Peck deck Rosca direta Rosca scott máquina Rosca inversa Rosca punho B Puxador frente Puxador Trás Puxador Supino Remada na polia Tricêps frânces Tricêps Unilateral Tricêps Puxador C Leg Press 45º Cadeira extensora Leg Press Horizontal Adução Desenvolvimento C/ Halteres Levantamento Lateral Levantamento Frontal Encolhimento de ombro Panturrilha smith nunca tive vergonha do meu corpo sempre fui pra praia sem camisa não vai ser agora que vou ter! sempre tive paciência! Eu só fiz uma pergunta básica do que tomar e o pessoal vem com 3 tijolo na mão! eu não sabia que tinha que esperar e tals agora que já sei vou esperar e continuar só com o meu whey + malto ou devo parar com os 2 tbm ? se não posso tomar nada disso paciência uma hora eu vou poder tomar que nem vocês desculpa qualquer coisa ae aueahuse + 1 querendo fica fortinho pro verao cara esekece q n existe formula magica pra cresce em 2 meses 2 meses de academia n eh nda... daki uns 3 4 meses vc começa a PENSA em manda no2's, crea e afins ps: ele ia te reporta pq vc n pesquiso relaxa cara! se não dá não deu né fazer oq! é que tem tantas pessoas fazendo relatos que com tal suplemento crescendo x cm e blablabla eu pensei que poderia fazer o mesmo! mais o problema é que essas pessoas malham a muito mas tempo que eu! e eu não sabia que tinha que ter um certo treinamento para poder começar a tomar esses suplementos! o negócio é pegar pesado na academia do jeito que tá e ano que vem a gente pensa nisso né! valeu aí Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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