philip_np 887 Postado Outubro 17, 2014 às 19:54 Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 19:54 Coma mais, se reter muito liquido/gordura por consequência das calorias ingeridas, aí sua genética já deu o que tinha que dar. uaehaeuhaeueahuaehauehae Já deu o que tinha que dar aieheuheauheauahuaehaeheau Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A_Almeida 2064 Postado Outubro 17, 2014 às 20:10 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 20:10 É você na foto? Não, cara, é o Justin Bieber, mas tem fotos minhas no meu diário (link na minha assinatura) posta a dieta aí man, vamos ver o que tem de errado! Café da manhã: 1 scoop de whey + 1 scoop de hipercalórico + aveia com 250 ml de leite. Almoço: Em média 400 gramas, basicamente arroz, frango, feijão e beterraba. Tarde: Banana + barra de proteína Pré treino: 1 scoop de whey + 1 scoop de hipercalórico com 250 ml de leite. Pós treino: 2 scoops de whey com água. Janta: Yakisoba 400 gramas Antes de dormir: 250 ml de leite com 2 scoops de albumina, banana e aveia. É basicamente isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Outubro 17, 2014 às 20:16 Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 20:16 Não, cara, é o Justin Bieber, mas tem fotos minhas no meu diário (link na minha assinatura) Café da manhã: 1 scoop de whey + 1 scoop de hipercalórico + aveia com 250 ml de leite. Almoço: Em média 400 gramas, basicamente arroz, frango, feijão e beterraba. Tarde: Banana + barra de proteína Pré treino: 1 scoop de whey + 1 scoop de hipercalórico com 250 ml de leite. Pós treino: 2 scoops de whey com água. Janta: Yakisoba 400 gramas Antes de dormir: 250 ml de leite com 2 scoops de albumina, banana e aveia. É basicamente isso. Wow, básico, poucos scoops aeuheauheauae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dark_Rebirth 58 Postado Outubro 17, 2014 às 20:18 Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 20:18 (editado) Para com essa porra de ecto velho, essa desgraça não existe. Você é assim porque nunca comeu caloria suficiente pra engordar, e agora tem que criar as células e encher de gordura AKA vai ser mais difícil de você engordar na primeira vez. Se você não ta mudando de peso seu corpo vai pegar energia de gordura e transformar em músculo... mas isso é EXTREMAMENTE lento. Ou seja, você ta perdendo seu tempo se o objetivo é ficar maior. Quer ficar maior? Coma umas 500 calorias a mais, você ja descobriu a quantidade que precisa pra se manter, então 500 é uma boa. Se ja ingere 2g de proteina por KG do corpo e tem ingestão razoavel de carb, essa porra de 500 kcal pode vir de qualquer lugar Coca, chocolate, etc... se vira. E puta que paril coma, não tome sua calorias, troca metade desses scoops por comida e vire homem. Editado Outubro 17, 2014 às 20:19 por Dark_Rebirth Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TremboMorfo 24 Postado Outubro 17, 2014 às 20:21 Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 20:21 Não, cara, é o Justin Bieber, mas tem fotos minhas no meu diário (link na minha assinatura) Café da manhã: 1 scoop de whey + 1 scoop de hipercalórico + aveia com 250 ml de leite. Almoço: Em média 400 gramas, basicamente arroz, frango, feijão e beterraba. Tarde: Banana + barra de proteína Pré treino: 1 scoop de whey + 1 scoop de hipercalórico com 250 ml de leite. Pós treino: 2 scoops de whey com água. Janta: Yakisoba 400 gramas Antes de dormir: 250 ml de leite com 2 scoops de albumina, banana e aveia. É basicamente isso. Não importa o que tu come, o que importa são os macros. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zyzzoliveira 77 Postado Outubro 17, 2014 às 20:22 Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 20:22 tava brincando mano... A única parada é essa que a galera falou, caso contrário é impossivel disso acontecer... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1621 Postado Outubro 17, 2014 às 20:23 Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 20:23 Não, cara, é o Justin Bieber, mas tem fotos minhas no meu diário (link na minha assinatura) Café da manhã: 1 scoop de whey + 1 scoop de hipercalórico + aveia com 250 ml de leite. Almoço: Em média 400 gramas, basicamente arroz, frango, feijão e beterraba. Tarde: Banana + barra de proteína Pré treino: 1 scoop de whey + 1 scoop de hipercalórico com 250 ml de leite. Pós treino: 2 scoops de whey com água. Janta: Yakisoba 400 gramas Antes de dormir: 250 ml de leite com 2 scoops de albumina, banana e aveia. É basicamente isso. Esse hiper deve ta meio falhado. Não vi gorduras ai, tem medinho?? philip_np reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Outubro 17, 2014 às 21:05 Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 21:05 Esse hiper deve ta meio falhado. Não vi gorduras ai, tem medinho?? Tem que por uns ovos inteiros e banha de porco nesta barganha. surf e Jose Roberto Vidal reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MRCFerreira 143 Postado Outubro 17, 2014 às 21:08 Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 21:08 tu come muito scoop deve ser isso... uheue mano parece que vc come pouco carbo, e quase todas ref é suple, come comida, come carbo sem medinho... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 2761 Postado Outubro 17, 2014 às 21:22 Compartilhar Postado Outubro 17, 2014 às 21:22 (editado) É lógico que não cresce, tu só toma suplemento... É por isso que sempre digo, nunca conheci um ectomorfo verdadeiro na vida. Ectomorfo de verdade é aquele cara que consome 4 mil calorias por dia e continua sem conseguir ganhar peso. Exato. Que dieta de merda, hein? PQP! @Edit, desculpe... Estou muito ríspido. Então, amiguinho, é como a galerinha amiguinha aí em cima falou. Você tem que calcular seus marcos e ver o que está faltando na sua dieta para você começar a crescer. Vlw flws Editado Outubro 17, 2014 às 21:23 por T. Wall Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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