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Treino Novo Para Ganho De Peso E Massa


Visitante germusculo

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Você não acha que o treino de ombro/trapézio vai influenciar no de costas não? Pelos ex vai forçar ein....

Eu malhei Costas ante ontem e to sentindo até hoje uma parte do trapezio...

EU faria assim pra dar mais enfase ao peito e costas.

Peito

Costas

Perna

Off

Ombro/Trapézio

Biceps/Triceps

Não gostei de você fazer dois desenvolvimentos. Faria só um desenvolvimento com talvez crucifixo invertido se quiser mas colocaria levatamento frontal.

Faltou você colocar também as séries pra ver a intensidade;@@

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Visitante germusculo

tranquilo intao...quando eu fazia paralelas tive um bom resultado

soh q agora q voltei a ficar magrelo nem sei se vo aguentar =/ nao volto a engordar nem por reza

e MCD eu botei as series logo no começo do post

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