Treino Ideal Ectomorfo - Dúvida

[Deri Santana 0]

Boa noite. Sempre malhei, porém faz um ano que parei e voltei recentemente. Atualmente meu treinamento corresponde a ABCAB (Peito e biceps), (costas e triceps), (ombro e pernas) e não sei se está satisfazendo minhas expectativas. Sou ectomorfo, 1,73 e 72 kg. Antigamente eu malhava de forma diferente, com A-(peito e costas) B-(ombro, biceps e triceps) e C-(pernas). Gostaria de saber qual o melhor treinamento no meu caso, visto que quando eu malhava minha ficha antiga cheguei a pesar 78 kg e foi o peso máximo que atingi. Gostaria de saber se essa ficha está boa:

A - Supino reto 8886
Supino inclinado 8886
Pullover 8886
Tração na barra fixa 8886
Remada curvado 8886
Terra 864

B - Militar 886
Elevação lateral 886
Remada alta 886
Elevação frontal 642
Rosca direta 886
Rosca alternada 886
Triceps no aparelho 886
Triceps testa 886

C - Agachamento 1010108
Leg Press 1010108
Extensora 1010108
Panturrilha 888886