Supino, Agachamento E Levantamento Terra: Com Que Frequência?

[Lu1z0301 366]

Achei muito interessante, gostaria até de aplicar.

Preciso escolher algum lift e fazer isso somente com ele, ou eu poderia fazer com os tres?

Fazer supino, squat e sumo DL de segunda a sexta aplicando essa metodologia daria certo? Ou estaria fazendo merda?

EDIT:

Pra mim seria interessante até pelo tempo reduzido que teria de ficar na academia. Pull ups e paralelas posso fazer em casa pra assistência.

Terra todo dia é exagero, o resto ta de boa. Da uma olhada no meu diario, talvez vc agrade da divisao q fiz.

[D4RKNESS 445]

Terra todo dia é exagero, o resto ta de boa. Da uma olhada no meu diario, talvez vc agrade da divisao q fiz.

Se de segunda a sexta eu fizesse supino e agacho conforme o método do tópico, e terra nas segundas, quartas e sextas.

O que você acha?

[Lu1z0301 366]

Se de segunda a sexta eu fizesse supino e agacho conforme o método do tópico, e terra nas segundas, quartas e sextas.

O que você acha?

Terra pesado so 1x na semana, da uma olhada no meu diario. Supino todos os treinos e faço 1 tipo de agachamento todo dia.

[D4RKNESS 445]

Terra pesado so 1x na semana, da uma olhada no meu diario. Supino todos os treinos e faço 1 tipo de agachamento todo dia.

É que no método do tópico não passa de 70% pra 5 reps. Eu não acho isso pesado.

Dei uma olhada no seu diário. Essa sua divisão é pra força mesmo?

[Dark_Rebirth 58]

2x5 70% de DL 4 vezes na semana é de boa.

Isso da 8x5 = 40 reps a 70%.

Eu costumo fazer 5x8 @ 60% em um dia e um pesado em outro, volume deve ficar parecido e é de boa.

Editado Outubro 6, 2014 às 22:17 por Dark_Rebirth

[PSO 143]

Supino 3x semana

Agacho e terra 2x ou 1x por semana, em frequências alternadas, mas porque treino fullbody 3x por semana

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[Faabs 3771]

Muito bom !!!!

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[tonzinhomaromba 406]

- Treino 5 dias. doidera aquele cara la levantando 500 kilos celoko, pensei que o joelho dele ia sair.

Agacho 2x

Supino 2x

Terra 2x

[arkham 1708]

Boa Mklek interessante a materia...

[JulioSonic 307]

Alguém aqui já esta fazendo esse tipo de treino?