Avaliação Treino Abc2X

[Dreiker 7]

Curti o treino.

Alguém pode me tirar umas dúvidas??

o C1 e o C2 você varia? Em um treino do "C" você faz o C1 e no outro o C2?

E quanto ao descanso? Como fica a divisão durante a semana?

Isso mesmo, exemplo, na quarta faço o C1 e no sábado o C2. O Exercício em si já proporciona o descanso pois não sobrecarrega os músculos.

[AlexD 4]

De segunda a sábado seria então?

Qual outro exerc. eu poderia encaixar no lugar do desenvolvimento militar? Eu tenho ombro meio lesionado, e não sinto confiança em fazer esse exercício...

Editado Outubro 7, 2014 às 18:00 por AlexD

[mauriciocostafitness 273]

vamo que vamo, ta bom esse treino, até irei adaptar pra mim.

[Dreiker 7]

De segunda a sábado seria então?

Qual outro exerc. eu poderia encaixar no lugar do desenvolvimento militar? Eu tenho ombro meio lesionado, e não sinto confiança em fazer esse exercício...

isso mesmo, A= Segunda, B=terça C=quarta, A=quinta B=sexta, C=sabado.

Olha o melhor que te aconselho pra ombro lesionado seria no aparelho bixo, corre menos risco, com exercícios mais concentrado e não pegando muita carga entendeu?

[AlexD 4]

isso mesmo, A= Segunda, B=terça C=quarta, A=quinta B=sexta, C=sabado.

Olha o melhor que te aconselho pra ombro lesionado seria no aparelho bixo, corre menos risco, com exercícios mais concentrado e não pegando muita carga entendeu?

Beleza, entendi.

Vou fazer a rotaçao interna e externa, pro manguito.

So que nao, trabalha muito ombro ne... queria da uma fortelecida no musculo. Por ser um musculo sinergista, me atrapalha em outros exercicios...

Eu sinti ontem pegar no treino de costas (nao sei foi na barra fixa, ou nao), nao sei explicar direito o musculo que e, (deltoide posterior talvez), musculo em baixo do trapezio, como se fosse a ligaçao do ombro com as costas, +- isso... Por acaso sabe que musculo e, e qual exercico poderia fazer...??

Desculpe pelas tantas perguntes... hehe

[Dreiker 7]

Eu sabia mais não me vem o nome na cabeça agora, lá na academia tem um mapa com o nome de todos os musculos vou vê se vejo e te falo, eu sei qual você ta falando eu já dei mal jeito nele e é uma porcaria, ficou doendo mais de mês e me atrapalhava treinar pois doía em quase todos os exercícios que eu fazia.

[# L.V.S 42]

top . Va em frente.

[Daniell109 426]

Gostei desse treino haha, finalmente alguém que não enfia quilhões de isoladores . Boa sorte

[Dreiker 7]

Obrigadão pessoal me deu certeza de que montei certinho mesmo ^^

abraços

[Symbolic 31]

Gostei do treino, é bem parecido com o meu.

Só tenho uma pergunta ao pessoal que acompanha o tópico. Com um treino desses, é desnecessário treinar abdômen isolado?

Abraço.