Mr. Fahrenheit 0 Postado Outubro 7, 2009 às 01:36 Compartilhar Postado Outubro 7, 2009 às 01:36 Fala galera, beleza? =) Vou começar falando da minha vida antes de entrar na academia, o que me levou a isso, há quanto tempo faço, e futuramente fotos da minha evolução (infelizmente, não faço musculação a tanto tempo para perceber uma grande diferença na aparência). Resumindo: Aqui vai ser tipo... meu diário da Hello Kitty, manja? suhashua Bom, como diria Jack Estripador: Vamos por partes: Vida pré-acadêmica: Cara, desde criança eu sempre fui gordo, só comia porcarias e nada de exercício físico (pra você ter uma idéia eu não comia arroz, feijão, ovo, carnes... NADA era tudo lanches, salgados, fat food e etc chegou uma época que meu almoço e jantar eram pizza, sem contar o MC Donalds 4 vezes ao mês) Exatamente isso tudo dia fora os pacotes de biscoitos que eu devorava). Tentei ir numa nutricionista (várias vezes) por estar obeso (eu parecia a porra do Barney, até por que minhas bochechas eram rosadas) mas não adiantava, meus pais tentaram fazer com que eu comesse comida mas não descia. E ai voltava pros lanches. Mas isso tudo mudou quando com 15 eu tive uma parada cardíaca (eu tinha 1.74 de altura +ou-.. pesava 110kg) ai as coisas mudaram, mudei a alimentação (nada de 6 refeições ao dia ainda.. apenas cortando as besteiras e passando a comer arroz feijão e etc, almoço e janta, e comprei uma esteira, passando a correr 7 dias por semana, uma hora por dia (no começo foram apenas 30 minutos). Conclusão: Em 3-4 meses eu perdi 30 quilos (a partir do segundo mês passei a usar Thermo Fire da Arnold) passando aos 80 quilos aproximadamente. Na academia: Isso até julho desse mês, quando entrei na academia para ganhar massa muscular, definir o corpo e talz.. comecei com um treino de definição primeiro (que irei manter até novembro) pois achei que o bf estava elevado ainda (18% 13kg de gordura).. e como o treino de hipertrofia você tende a engordar (e eu não quero passar por tudo que passei novamente.. engordar pra mim é um trauma >.>) manterei essa meta pra depois "ganhar massa com qualidade" se é que vai ser possível xD Depois eu mais posto fotos, tá foda achar aqui.. sem contar que formatei o hd, nem sei se tem de antes de entrar na academia =/ só tenho as que tirei hoje e os dados da minha avaliação física após entrar na academia (logo abaixo) postarei mais fotos e farei uma outra avaliação física após o término do cutting =) Dados: Peso: 77kg Altura: 1.78 BF: 18% Tórax: 96cm Coxas: 54cm Braço: 30 cm Abdomen: 90cm Quadril: 85cm Antebraço: 25cm Cintura: 82cm Panturrilha: 41cm Foto de 2 anos antes de eu ter o problema no coração (nem sei quantos quilos eu pesava.. devia ser uns 85-90): http://img29.imageshack.us/i/67674900.jpg/ Valeu por lerem tudo gente, até mais =) Fotos: Pós Cutting http://img25.imageshack.us/i/dsc00663am.jpg/ http://img49.imageshack.us/i/dsc00656u.jpg/ http://img49.imageshack.us/i/dsc00661l.jpg/ Farei a avaliação física essa semana, depois posto os resultados :s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_Bond_ 2 Postado Outubro 7, 2009 às 03:18 Compartilhar Postado Outubro 7, 2009 às 03:18 Bom sem o antes fica foda! Mais eu eim! Parada cardiaca com 15 anos A situação tava critica em! Graças a Deus tu tomo vergonha na cara e resolveu muda! GoGo Soltar o Ogro que habita dentro de vc ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Outubro 7, 2009 às 14:47 Compartilhar Postado Outubro 7, 2009 às 14:47 Antes de tudo, parabens. Agora vamos acertar algumas coisas. Na academia: Isso até julho desse mês, quando entrei na academia para ganhar massa muscular, definir o corpo e talz.. comecei com um treino de definição primeiro (que irei manter até novembro) pois achei que o bf estava elevado ainda (18% 13kg de gordura).. e como o treino de hipertrofia você tende a engordar (e eu não quero passar por tudo que passei novamente.. engordar pra mim é um trauma >.>) manterei essa meta pra depois "ganhar massa com qualidade" se é que vai ser possível xD 1 - Treino pra definição é, treino pra hipertrofia + aerobicos + dieta hipocalorica. Nada de altas repetições, isso não faz nada com o corpo. 2 - Com o treino de hipertrofia vc tende a GANHAR MASSA MAGRA e não só engordar. Um fisiculturista tem mais de 100kgs e não é gordo, é GRANDE! 3 - Engordar é diferente de ganhar peso magro. Dicas: Faça treino de HIPERTROFIA e aerobicos Dieta Hipocalorica, porém hiperproteica Vai conseguir a tal definição. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bobo da corte 2 Postado Outubro 7, 2009 às 17:40 Compartilhar Postado Outubro 7, 2009 às 17:40 Vamos em frente cara, faz o que o Leandro te falou com relação a aeros+treino+dieta que tu chega a teu objetivo. O que vc precisar de informção pode ter certesa que é só procurar aqui no fórum que tu acha... Boa sorte e bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr. Fahrenheit 0 Postado Outubro 7, 2009 às 23:33 Autor Compartilhar Postado Outubro 7, 2009 às 23:33 Antes de tudo, parabens. Agora vamos acertar algumas coisas. 1 - Treino pra definição é, treino pra hipertrofia + aerobicos + dieta hipocalorica. Nada de altas repetições, isso não faz nada com o corpo. 2 - Com o treino de hipertrofia vc tende a GANHAR MASSA MAGRA e não só engordar. Um fisiculturista tem mais de 100kgs e não é gordo, é GRANDE! 3 - Engordar é diferente de ganhar peso magro. Dicas: Faça treino de HIPERTROFIA e aerobicos Dieta Hipocalorica, porém hiperproteica Vai conseguir a tal definição. Valeu cara =) E é isso mesmo que eu estou fazendo, treino pra hipertrofia+aeróbico+ dieta hipo Vamos em frente cara, faz o que o Leandro te falou com relação a aeros+treino+dieta que tu chega a teu objetivo. O que vc precisar de informção pode ter certesa que é só procurar aqui no fórum que tu acha... Boa sorte e bons treinos. Valeu man, estou fazendo isso.. pesquisando os tópicos, vendo o que me é interessante e salvando nos favoritos.. consegui sanar quase todas as minhas dúvidas nesse fórum aqui.. o pessoal tá de parabéns por ele, super completo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mahal 5 Postado Outubro 8, 2009 às 01:25 Compartilhar Postado Outubro 8, 2009 às 01:25 1 -Nada de altas repetições, isso não faz nada com o corpo. Não acredito que li isso =S Como chegou a essa conclusao leandro? Cara eu tbm era bem gordo, historia bem parecida com a sua...e te digo se treinar direito e comer rasoavelmente bem nao precisa nem ser muito bem... pode perder esse medo de engordar novamente porque nao engorda. Aproveita tua fome e bota comida q presta pra dentro e gogo crescer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nyan 0 Postado Outubro 8, 2009 às 01:40 Compartilhar Postado Outubro 8, 2009 às 01:40 parabens por ter mudado e bora cresce ai veio comendo comida saudavel e treinando vc n vai engorda ( sem exagera neh x.x) o foda eh q as pessoas esperam alguma coisa mto ruim acontece pra começa a cuida do corpo x.x n soh vc mais a maioria das pessoas ignoram seu bem mais precioso e o tratam como se fosse lixo.. ateh q acontece uma tragedia dessas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
peXada 31 Postado Outubro 8, 2009 às 14:04 Compartilhar Postado Outubro 8, 2009 às 14:04 Treino com altas repetições é um treino metabólico, privilegia o gasto calórico e o ganho de resistência muscular. On topic: que bom que você resolveu mudar seus hábitos, qualidade de vida é tudo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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