Dúvida Série

[MCD 1]

Não sei se postava aqui ou no off topic, mas como é relacionado com o treino quis postar aqui minha dúvida.

Quando tem escrito por exemplo-> Puxada frontal 3x10-12. Esse 10-12 significa que eu vou fazer 10repetições com o peso quase máximo e sem descansar eu já faço mais 12 com o máximo e isso conta como uma série, ou que eu faço entre 10 e 12 repetições? Porque eu ja fiz um treino que era daquele jeito sem descansar mas no mesmo aparelho sem ser bi set revezando com otro exercicio!

Valeu, desculpe se postei no lugar errado

[rcsb 0]

3 séries, cada uma entre 10 a 12 repetições.

[vnynho 0]

Qdo na série esta escrito 10-12 é pq vc dever fazer o exercício entre 10 e 12 repetições nem menos nem mais.

Abraços

Profº Marcus Vinicius RJ