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Dieta Bulking

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Opa, achei os alimentos bem bacanas, porém eu usaria 1,8g de proteina por kg corporal, botaria algo com mais fibras como farinha de linhaça/aveia e começaria com o deficit calorico em 250kcal, após uma semana, aumentaria 100kcal, duas semanas +100kcal e assim vai.

Em 3 semanas começo meu bulking aplicando o conhecimento que to pegando... se quiser ver, vou provavelmente continuar no meu diario de cut que tá ai na assinatura, abrçs

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Opa, achei os alimentos bem bacanas, porém eu usaria 1,8g de proteina por kg corporal, botaria algo com mais fibras como farinha de linhaça/aveia e começaria com o deficit calorico em 250kcal, após uma semana, aumentaria 100kcal, duas semanas +100kcal e assim vai.

Em 3 semanas começo meu bulking aplicando o conhecimento que to pegando... se quiser ver, vou provavelmente continuar no meu diario de cut que tá ai na assinatura, abrçs

hmm obrigado pela dica , mas ta foda aumentar a proteina

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